Ирина Блинова
13.05.2014 17:47
Дневник за 13.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
66
|
188.8 | 13.5 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 696 | 492 | 43.2 | 17.6 | 36.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 247.4 | 3 | 6.4 | 42.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Итого | 950 | 334.7 | 33.4 | 17.3 | 11.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 880 | 213.5 | 29.2 | 1.4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свежих помидоров |
250
|
93.5 | 2.3 | 5.3 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 311 | 305 | 3 | 7.1 | 57.6 |
| Итого за день | 3702 | 1590.3 | 111.8 | 49.8 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426.2 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Новые рецепты
Фунчеза с куриным филе отварным
63.3
10
1.3
2.9
21
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Лучшие рационы
