Ирина Блинова
17.09.2024 14:37
Дневник питания за 17.09.2024
Наелась фруктиков, вместо десертиков, полет нормальный
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Багет витой на закваске |
40
|
84.4 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное |
80
|
134.4 | 9.5 | 10.5 | 0.5 |
| Печенье |
20
|
88 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 526 | 26 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Малиновое варенье домашнее |
40
|
65.1 | 0.2 | 0.1 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 720 | 651 | 29 | 28 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Макароны с пармезаном |
200
|
378.4 | 27.2 | 16 | 29.6 |
| Итого | 260 | 386 | 27 | 16 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2240 | 1754 | 85 | 70 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
