Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

11.09.2024 14:13

Дневник питания за 11.09.2024

налопалась конфет, кукурузы, индейки, макарон и блинчики. Больше сегодня есть не буду

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	572	383	19	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Блинчики с сёмгой и творожным сыром», «Уже готово», 3 шт., 135 г, Россия	125	313.9	19.4	14	20.9
Итого	425	379	22	17	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная 325 грамм	200	354	30.8	25.6	18.6
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	200	69.4	1.8	5	4.8
Итого	550	570	38	31	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Торт Cream Royal "Птичье молоко" 0,9кг	20	86.4	0.8	4.9	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	434	11	16	64
Итого за день	2447	1838	91	90	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Автор Анна

Кальмары маринованные

Автор Марина

Легкий салат с креветками и зеленью

Автор Татьяна