Ольга
12.08.2014 11:49
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
Ну как же так, опять вылезла за углеводы, конечно сама виновата,
что пироженку схомячила, но смотрела только на каллории а по ним я
укладывалась.
А ещё я наконец-то купила весы и теперь учитываю реальный вес съеденного мною, а не на глаз.
А ещё я наконец-то купила весы и теперь учитываю реальный вес съеденного мною, а не на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
25
|
50.8 | 0.9 | 2.7 | 6.2 |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
25
|
62.8 | 6.1 | 2.8 | 3.3 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
12
|
5.6 | 0.2 | 0.4 | 0.4 |
| Квас хлебный |
420
|
113.4 | 0.8 | 0 | 21.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
46
|
64.9 | 9.2 | 2.8 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 514.7 | 22.8 | 16.9 | 60.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
37
|
111.4 | 4.3 | 10.4 | 1.3 |
| Голубика |
160
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Арбуз |
815
|
220.1 | 5.7 | 0.8 | 47.3 |
| Итого | 1052 | 500.2 | 15.1 | 13.3 | 77.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Муравейник |
69
|
311.8 | 3.1 | 20.3 | 31.1 |
| Итого | 69 | 311.8 | 3.1 | 20.3 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное |
280
|
471.2 | 23.2 | 29.7 | 26.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 471.2 | 23.2 | 29.7 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
260
|
101.4 | 2.6 | 1.3 | 17.2 |
| Итого | 260 | 101.4 | 2.6 | 1.3 | 17.2 |
| Итого за день | 2849 | 1541.3 | 46.7 | 52.6 | 211.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка 30 дней шред 1 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315.3 ккал
Время: 25 мин
1
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Лучшие рационы
