24.12 ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА.

Коллеги! Вашему вниманию лабораторная работа.
Тема: "Хомяк в полевых условиях и его энергозатраты."
Задача:Традиционный путь 8,2 / 8,6 км прохожу за 1ч20 мин / 1ч 30мин.
Сегодня чуть прибавил 8,2 км - 1ч 13мин.
Вес до тренировки 94,4 кг, после 92,9 кг = разница 1,5 кг.
Вопрос: 43 года, ИМТ 28,1 какие затраты выставлять по итогам занятия?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	573	375.3	22.1	18.5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная	72	183.6	19.1	11.3	0
Горошек зеленый. Консервы	73	29.2	2.3	0.1	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Итого	440	257.2	22.7	11.6	14.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	383	95.4	14.6	4.2	0
Курица 2 кат.	92	146.3	19.5	7.5	0
Кефир 2,5% жирности	301	159.5	8.7	7.5	12
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Итого	794	489.6	44.1	23.6	22.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная	62	158.1	16.5	9.7	0
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Горошек зеленый. Консервы	65	26	2	0.1	4.2
Творог 5% жирности	76	110.2	16	3.8	2.3
Мармелад	59	189.4	0.1	0	46.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	1035	708.3	39	15	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	133	9.3	0.3	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная	119	303.5	31.6	18.7	0
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Итого	691	836.1	62.4	39.6	56
Итого за день	3533	2668.7	190.4	108.7	222.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	73	73

Результаты за день

Энергозатраты: 601.5 ккал

Время: 73 мин

"БАРСИК")))) 24.12.2014 15:28

Joy Toy написал:
Тема: "Хомяк в полевых условиях и его энергозатраты."

Наталья 24.12.2014 16:01

чем замеряли adidas micoach?

Limon99 24.12.2014 18:22

Joy Toy, произвольный калькулятордаёт расход энергии заметно ниже 888 калорий, но темп хороший -- легче бежать Широкая улыбка

. А это ходьба по ровному профилю?

Joy Toy 24.12.2014 19:55

Limon99, Приложение МЗР тоже насчитывает ниже, получается 600 ккал. Ходьба по асфальту, но с перепадом высот.

Joy Toy 24.12.2014 19:56

Наталья, Приложение для смартфона Endomondo.

Joy Toy 25.12.2014 08:22

Дмитрий Б, Через три, четыре часа вес не измерял. Но вот спустя сутки, собираюсь в бассейн, традиционно взвешиваюсь: 93,9 на весах. Организм активно запасает воду. Правда и рацион вчера был не слабый. Но было принято решение немного посидеть в рамках сохранения веса, это около 2,600 ккал.

Joy Toy 25.12.2014 08:23

Дмитрий Б, 1ч 10 мин - 1ч - 40 мин (для ходьбы) это краткосрочно?
Ну тогда ждать весну и велосипед по два, три часа...