Joy Toy
20.12.2014 21:19

20*12 ПРИВЕТ, ДВУНОГИЕ!

Пока телевизор рассказывает о том, что народ сгребает из магазинов автомобили, бытовую технику и делает прочие невероятные запасы, в наших краях все относительно спокойно. Я конечно тоже нервничаю на этом фоне и прикупил себе такие вот коньки Nordway. Делаю первые шаги на льду и признаюсь: очень доволен. Ну и если гулять, то гулять! Купил роликовые коньки до кучи. Сегодня днем подмел пятачок во дворе, перед своим гаражом, размером 11 х 11 и получил прекрасный роллер-дром. Лапусик сидела на ступеньках с кружечкой кофе, пёс носился по грядкам, а я полтора часа нарезал круги. Это супер!  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
101
7.1 0.2 0.5 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
202
109.1 5.9 5.1 9.7
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Запеканка творожная (шугар фри, духовка)
42
48.9 7.9 0.8 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Яблоки печеные в микроволновке
77
36.3 0.4 0.4 7.3
Кофе чёрный без сахара
154
10.8 0.3 0.8 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
138
74.5 4 3.5 6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец маринованный
75
12.1 2.1 0 1
Помидор (томат), парниковый
138
19.3 0.8 0 5.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке)
105
117.9 13.2 2.1 11
Ряженка 2,5% жирности
253
136.6 7.3 6.3 10.6
Печенье
26
108.4 2 3.1 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Яблоко
187
87.9 0.7 0.7 18.3
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец маринованный
92
14.8 2.6 0 1.2
Гавайская смесь
117
79.8 2.9 0.5 15.9
Курица 2 кат. (Варка)
102
127.2 19.2 5.5 0
Бульон куриный
473
117.8 18 5.2 0
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Щавель
9
2 0.1 0 0.3
Кефир 2,5% жирности
314
166.4 9.1 7.9 12.6
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца (ветчина, грибы)
94
227.9 12 9.1 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Варенье (черешня)
50
100 0.4 0.1 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 828 ккал
Время: 90 мин
 13 
 22
Дина *** 20.12.2014 21:44
вот это здорово. я ребенку тоже купила и коньки, и ролики. осваиваем. а сама руку сломала 5 лет назад, когда на роликах каталась. до сих пор вставать боюсь
Joy Toy 20.12.2014 21:49
Вот по этой причине я в поисках защиты для катания.
evgeniy 20.12.2014 22:00
Joy Toy,  Если мы двуногие, стоп, это обращение, что ли? Тогда, а где запятая, вездеход 8*0 инерционный вы наш 

А где озвученная защита копчика, это тот, который магазины мониторил весь день, формула-1 вы наша!
Joy Toy 20.12.2014 22:06
Защита копчика, если говорить медицинскими терминами, в наших краях полнейший анус-вульгарис. Есть только "бронетрусы" для сноубордистов. Роллерную экипировку искать, заказывать надо. Думаю завтра метнусь куплю защиту локтей и коленок, если падать то на четыре кости, или боком как на коньках.
... и вообще я только "мониторил". Про запятую понял, исправляю.
Limon99 20.12.2014 22:07
evgeniy,  да ладно, он так от полноты чувств и широты души
evgeniy 20.12.2014 22:14
Limon99,  Не, Джой вознесся, на как минимум  10 см выше стал, да еще на ходу качения / скольжения - на выбор, короче, рожденный топать, скользить / катить не может, вот ток то. 
Joy Toy 20.12.2014 22:16
evgeniy,  Между прочим о роликах. Смотрел ALU-раму, но продавец настоял на композитном монококе. Из вашего опыта, насколько вообще живучи эти аксессуары?
evgeniy 20.12.2014 22:17
Joy Toy,  да, поздравляю, Джой, в ряду роллеров прибыло!
Joy Toy 20.12.2014 22:18
evgeniy,  10 см выше - это раз! (гордо так), так там еще ролики с классом качения 7.
Блиииин!, Оказывается они по классам "скользючести" делятся.
evgeniy 20.12.2014 22:24
Joy Toy,  ну класс качения, напрямую зависит от состава непосредственно колесика качения, чем тверже - тем меньше износ, но выше требования к технике, особенно на слайдах при торможении.
Да и на плуге - тоже на очень скользких тормозить непросто.
Начинайте учиться с отработки падений и приемов торможения (несколько техник). А кататься - это самое простое!!!
Joy Toy написал:
телевизор рассказывает о том, что народ сгребает из магазинов
интересно телевизоры тоже сгребает?  я еще не приобрела, только собиралась, теперь вот сомневаюсь - а надо ли )Вот мясорубку я помыла в посудомоечной машине, заказала через инет новую, цена вроде бы не повысилась, хотя об этом точно буду знать когда привезут)
YEVHEN 20.12.2014 22:37
Joy Toy написал:
Смотрел ALU-раму, но продавец настоял на композитном монококе.
Пока не начнете высоко прыгать - катайте композит, а, если это увлечение закрепится надолго, начнутся прыжки - тогда вам понадобятся, конечно, что-то более прочное.)
Мария Inc 20.12.2014 23:31
читаю ваши записи постоянно о семье, собаке, Лапусике и так приятно становится)) в каждом сообщении чувствуется огромная любовь к жене и к каждому дню, прямо как в фильмах. скажите, как вам это удается?
Joy Toy 21.12.2014 00:48
Мария Inc,  прямо как в фильмах. скажите, как вам это удается?
Застали меня врасплох вопросом своим. Наверное вы идеализируете. Мы обычные люди.
Здесь нет постановочных сюжетов, просто так живем.
Мария Inc 21.12.2014 00:51
Joy Toy, так в том-то и дело, что без постановочных сюжетов. просто у вас в отношениях какая-то теплота, любовь, вы называете жену Лапусик! это же так прекрасно! большинство мужчин просто скажет "жена", если вообще упомянет ее
Joy Toy 21.12.2014 00:51
evgeniy,  Отработка падений на льду, куда еще не шло. Да и все видео уроки с этого и начинаются. Тут не поспорить. На асфальт без защиты ... это подвиг.
Умом понимаю что это основы основ, надо будет поговорить с реальными специалистами.
Joy Toy 21.12.2014 00:56
Мария Inc,  Кому как, мне слух режет "жена".
qwerty2 21.12.2014 02:17
Согласна с Марией! Правда-правда, вы необычный семьянин! У других все иначе Я, конечно, понимаю, что семейное счастье - это труд обоих,  но все же.. Стараешься быть Лапусиком, а все никак ) Вы молодцы! Будьте счастливы всегда-всегда!
YEVHEN 21.12.2014 09:35
Joy Toy написал:
На асфальт без защиты ... это подвиг.
Да на асфальт, но в защите!
Падать нужно уметь и научиться это делать правильно. 
Облачившись в базовый комплект защиты (наколенники + налокотники + защита запястий). 
Инстинкты сильнее, страшно сделать первое падение "вперед" - найдите газон.
Отработайте падение вперед до автоматизма. Помните о пальцах рук (пальцы не поджимать), нельзя падать на прямые руки, они дб слегка согнуты в локтях, ведь и на локтях есть защита.

Все остальные падения "на бок" и тем более "назад" более болезненны и опасны, поэтому отработайте до автоматизма падение "вперед", предпочитая этот способ потери равновесия остальным.
Joy Toy 21.12.2014 10:48
На льду - точно такая техника, только немного диагональное падение. Сегодня в планах скандинавская ходьба с Лапусиком и потом надо сгонять за этой самой защитой. Не могу для себя определить тип крепления. Есть "чулковые" модели защитных доспехов и на лямках. Что чаще всего люди используют? А то, я не вхожу (пока еще) в эти круги. Информации крайне мало. Сайты профильные, так там сплошная "школота" один трёп и ничего по делу.
YEVHEN 21.12.2014 11:45
Joy Toy написал:
Есть "чулковые" модели защитных доспехов и на лямках.
У чулковых намного выше площадь прилегания-касания, и, соответственно, меньше возможность соскальзывания-проворачивания вокруг колена/локтя. Недостаток - если забыл надеть и уже обулся, то придется вновь разуться для того чтобы надеть 
А на лямках - одеваюся просто и,  соответственно, так же просто соскакивают в самой неподходящий момент 
Joy Toy 21.12.2014 11:49
ЄвгенА на лямках - одеваюся просто и, соответственно, так же просто соскакивают в самой неподходящий момент    
Аха, аха... Спасибо, очень ценная информация.
Ладушки, поехал - похожу.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы