Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Курица 1 кат. (Жарка) |
66
|
104 | 10.2 | 7 | 0 |
Кофе черный 2-ой вариант |
39
|
4.2 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
245
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Итого | 590 | 459.8 | 27.8 | 19.9 | 40.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 270 | 137.4 | 4.8 | 4.2 | 18.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп (курица, макарошки) |
370
|
124.7 | 10.7 | 3 | 14.1 |
Кабачки с томатами (в духовке) |
90
|
19.9 | 0.8 | 0.4 | 3.4 |
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
66
|
25.7 | 2.3 | 0.2 | 2.7 |
Шашлык (свинина, вырезка) |
74
|
124.8 | 20.6 | 4.6 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
Итого | 825 | 414.4 | 41 | 13.8 | 29.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 454 | 162.6 | 4.5 | 4.9 | 23.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Сыр брынза (Premier of taste) |
47
|
97.8 | 5.6 | 7.3 | 1.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
53
|
53.5 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
Курица 1 кат. (Жарка) |
130
|
204.9 | 20.1 | 13.9 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
Итого | 658 | 483 | 34.7 | 25.4 | 27.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
Итого | 225 | 123.3 | 4 | 4.1 | 16.6 |
Итого за день | 3022 | 1786.3 | 117.2 | 73 | 157.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |