Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 686 | 373.4 | 18 | 15.8 | 37.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 580 | 141.1 | 2.8 | 1.4 | 24.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
Суп гороховый (свинина) |
221
|
107.4 | 5.7 | 3.5 | 11.3 |
Сыр брынза (Premier of taste) |
37
|
77 | 4.4 | 5.7 | 1 |
Свинина, лопаточная часть |
45
|
146.3 | 6.6 | 13.2 | 0 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Компот (черешня, кизил, клубника) |
274
|
41.4 | 0.5 | 0.3 | 9 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Пицца (ветчина, грибы) |
41
|
99.4 | 5.2 | 4 | 10.8 |
Итого | 770 | 531.2 | 23.7 | 30.8 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
Кефир 1% жирности |
272
|
108.8 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Груша |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.6 | 20 |
Компот (черешня, кизил, клубника) |
273
|
41.2 | 0.5 | 0.3 | 9 |
Печенье из кофе |
22
|
80.7 | 1.4 | 4.7 | 8.8 |
Итого | 1166 | 566.4 | 27.8 | 16.5 | 72.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
300
|
74.7 | 11.4 | 3.3 | 0 |
Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Курица 1 кат. (Варка) |
75
|
130.3 | 12.2 | 9.1 | 0 |
Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
43
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Итого | 631 | 330.7 | 32.8 | 19.2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого за день | 4033 | 2070.3 | 110.8 | 89.1 | 188 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |