Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

28.06.2014 09:02

Тирамису, арахис. Калорийность 80%. Рейтинг 91%.

Уже - 22 кг. Полёт нормальный! Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Вода	100	0	0	0	0
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Малина	38	17.5	0.3	0.2	3.2
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Итого	460	399.8	20.8	17.7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр брынза (Premier of taste)	22	45.8	2.6	3.4	0.6
Кефир 1% жирности	253	101.2	7.6	2.5	10.1
Кабачки с томатами (в духовке)	30	6.6	0.3	0.1	1.1
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Вода	160	0	0	0	0
Квас хлебный	50	13.5	0.1	0	2.6
Итого	687	243	22.2	7.4	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	202	50.3	7.7	2.2	0
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	66	25.7	2.3	0.2	2.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Кабачки с томатами (в духовке)	20	4.4	0.2	0.1	0.8
Компот (черешня, кизил, клубника)	246	37.1	0.5	0.2	8.1
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	57	128.3	2.4	9.1	8.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	926	451.3	20.2	24.9	35.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	51	102.1	6.7	8.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Кабачки с томатами (в духовке)	100	22.1	0.9	0.4	3.8
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	61	23.8	2.1	0.2	2.5
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Сок грейпфрутовый	167	63.5	0.5	0.2	13.2
Вода	100	0	0	0	0
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Итого	633	383.1	19.8	18.4	30.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	82	105	15.6	4.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Печенье из кофе	24	88	1.5	5.1	9.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	545	254.2	18.3	10.1	21.8
Итого за день	3251	1736.5	99.9	78.3	146.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 28.06.2014 10:13

Гип-гип ура, ура, ура!!!!

Стелла 28.06.2014 10:19

богатырь стройнеет на глазах))))

Joy Toy 28.06.2014 10:40

Так стараюсь же... ))) Утром сегодня встречу забил с товарищем 06:30. Проехал 18,2км на велике, уже.

Анастасия 28.06.2014 10:49

Отличный результат, значит все делаете правильно!)

Стелла 28.06.2014 10:55

Joy Toy, тут народ жаловался, что велики не годятся для БОЛЬШИХ товарищей) можете выступать экспертом))) ибо пробег уже внушительный и велик целый, насколько я понимаю)

Галин@ 28.06.2014 16:42

Согласна с предыдущим оратором. Может вам притормозить немного. По себе знаю, какая эйфория охватывает, когда каждое утро цифра на весах уменьшается. И остановить это нет никаких моральных сил. Но, только беда в том, что кожа может велика стать.

Joy Toy 28.06.2014 17:55

Стелла, "тут народ жаловался, что велики не годятся для БОЛЬШИХ товарищей"

Годятся. И велик в полном порядке, вот уже как 3-й сезон. Хихикаю

Joy Toy 28.06.2014 17:58

Лариса, ".Столкнулась с проблемой похудела на 12 кг и надо полностью менять гардероб."
Лопну от смеха!

ПРОБЛЕМА - это когда я покупал брюки американских брэндов за безумные деньги. Ибо где еще искать штаны при весе 129 кг? А сейчас, буквально сегодня утром, забрел в человеческий магазин и купил нормальные брюки, за нормальные деньги.
Так что замена гардероба, по случаю похудения, не проблема - ЭТО В РАДОСТЬ! Хихикаю

Joy Toy 28.06.2014 18:03

Галин@ 28.06.2014 18:08

Joy Toy, Хорошо, что всё в порядке. А я вот этого панически боюсь. Главное не пропустить момент, просто знаю сильно похудевших людей, у которых потом кожные складки на всю жизнь остались. Каждый день придирчиво рассматриваю себя в зеркале, не повисло-ли где чего. И из этого страха нарочно сдерживаю темпы похудения.

med-ved 28.06.2014 18:27

Галин@ написал:
А я вот этого панически боюсь.

Ну тогда, может, и правильно "отъесться" чуток. с жирами наружу и внутрь. И потом следующий этап.

Joy Toy 28.06.2014 18:30

Галин@, Ну, мне до "сильно похудеть" даже (по молодости) в армии на скудном рационе не удавалось. Сейчас лето - хорошая пора для активного проведения времени. Надо баланс в питании настроить и нагрузочки давать, и будет все в норме.

Панические боязни, свои, забывайте! И да, жутко интересно что у вас такого "стремительного" в похудении приключилось. С какого веса стартовали, какой период занимает работа над собой, чего достигли в итоге. Ну, если не трудно, плиз.

Стелла 28.06.2014 18:31

Галин@, мне кажется мужчины гораздо менее подвержены панике по этому поводу))) костюмчик смог купить в человеческом магазине и уже... щастя))))

Галин@ 28.06.2014 18:41

Joy Toy, Ну, до вашей стремительности мне далеко))). Дело было так... ) Всю жизнь весила 70-75 кг, регулярно хожу в спортзал уже 7 лет, с этим проблем нет. Пару лет назад утратила контроль за своим питанием ( иначе говоря поддалась обжираловке))) Итог- меня к январю этого года распёрло до 100 кг, не смотря на продолжение тренировок. Взялась за ум с конца января (самостоятельно считала калории, без баланса бжу- итог за 2.5 месяца победила 5 кг. 5 апреля пришла в мзр с весом 95 кг. Сейчас 82. Общий отвес за 5 месяцев 18 кг. как-то так в кратце.

Joy Toy 28.06.2014 18:47

Галин@, И где повод для паники? Да на 100 кг отвес -10 или -15 даже не особо заметен. У меня на минус 13 только чуть щеки "опали".

В общем история ваша интересна. Советов давать не буду - я не специалист. Но одно скажу - очень замечательно что мы собрались в этом месте, и еще добавлю: очень здорово что есть результаты.

Галин@ 28.06.2014 18:52

Joy Toy, Ну уж не знаю. какие там у вас щёки были, что они 13 кг весили)))))))), а я без своих 18 кг на 2 размера уменьшилась)))

Стелла 28.06.2014 19:10

Joy Toy, аха! придуриваются " демоны" )))

Joy Toy 28.06.2014 20:13

Стелла, "мне кажется мужчины гораздо менее подвержены панике"

... это как сказать. Широкая улыбка

А вообще, очень приятно было на утреннем шопинге. Все заняло считанные минуты: вот я, а вот и мои размеры. Цвета, фасоны - чего только пожелать можно. Надеюсь эпоха безразмерных "чехлов" осталась позади. Подмигиваю