Анна
22.11.2025 22:30
Дневник питания за 22.11.2025
Всем добрый вечер 🌆✨Мой дневник питания . Сегодня прекрасная погода
, стараюсь больше ходить пешком , очень эффективно уходит вес .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
204
|
359 | 13.9 | 11.2 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
309
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Очень Молочный Шоколад |
27
|
145.1 | 1.7 | 8.2 | 15.6 |
| Витамин Е(мелиген) |
1
|
0.5 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин А (Ретинола ацетат) 33000 МЕ (9900 мкг); 1 капсула |
1
|
1.3 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 541 | 509 | 15 | 19 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблочный без Сахара |
100
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
178
|
128.2 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 178 | 128 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
181
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
175
|
332.5 | 46.6 | 14.8 | 0 |
| Красный лук |
21
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 380 | 500 | 50 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблочный без Сахара |
190
|
76 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 190 | 76 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Тмином |
26
|
97.5 | 3.2 | 0.7 | 19.5 |
| Форель Радужная Слабосоленая Филе-Ломтики |
170
|
243.1 | 26.4 | 15.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Синобактин для микрофлоры |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 342 | 29 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновый Пломбир |
130
|
178.1 | 7.2 | 7.3 | 21.2 |
| Итого | 130 | 178 | 7 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1979 | 1773 | 103 | 62 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
10-12-2025
Дневник питания за 09.12.2025
Экспресс-анализ показал, что готовая еда из Вкусви...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Новые рецепты
