Оля
06.05.2014 10:59
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
День 4.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
60
|
203.2 | 7.3 | 3.6 | 35.3 |
| Молоко 6% жирности, топленое (Кипячение) |
100
|
82.3 | 2.9 | 5.9 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 285.5 | 10.2 | 9.5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
200
|
104 | 5.6 | 5 | 9.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 104 | 5.6 | 5 | 9.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
150
|
508.8 | 20.4 | 47.5 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
100
|
308.8 | 11.3 | 2.8 | 58.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 839.1 | 32.5 | 50.4 | 62.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Моцарелла Арла Натура 40% |
50
|
150 | 12.5 | 11 | 0.5 |
| Сочни творожные |
80
|
208.6 | 7.5 | 7.8 | 28.7 |
| Итого | 130 | 358.6 | 20 | 18.8 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2,0% |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Итого | 220 | 226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
| Итого за день | 2321 | 1796.2 | 107.9 | 88.1 | 143.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209.2 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
