Валентина
13.05.2014 15:33
День 23-й. Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
Вечерний бутербродик испортил всю картину.(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
60
|
171.1 | 11.5 | 2.5 | 24.9 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 449.9 | 23.8 | 20 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клецки |
110
|
190.1 | 7.8 | 5.9 | 26.4 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| кофе с молоком 2,5% |
400
|
47.6 | 2.8 | 2 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 245.6 | 10.9 | 8 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы и нута |
300
|
318.3 | 16.2 | 7.5 | 45.6 |
| тушеный маш |
150
|
153.5 | 9.3 | 4.7 | 18.2 |
| кофе без молока |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 475.8 | 25.5 | 12.2 | 64.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| кофе без молока |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клубника в шоколаде |
60
|
153.2 | 1.8 | 8.6 | 18.2 |
| Итого | 581 | 375.7 | 16.2 | 24.7 | 20.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 388 | 321.2 | 12.2 | 21.3 | 19.7 |
| Итого за день | 4178 | 1707.6 | 78.8 | 83.4 | 155.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Лучшие рационы
