Валентина
26.04.2014 17:58
День шестой. Дневник питания и тренировок за 26.04.2014
Печалька. Похвастаться особо и не чем. Калорийность в норме. а вот
белков с жирами перехапала. Ну никак не могу пока найти правильного
баланса. да ещё и муж всякими вкусняхами
соблазняет. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
200
|
174.8 | 6.6 | 4 | 28.2 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 252.1 | 6.7 | 4 | 44.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, сухие |
72
|
250.6 | 10.5 | 1 | 48 |
| котлеты в духовке |
170
|
271.8 | 29.4 | 14.8 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| кофе 50% ккал |
6
|
23.4 | 0.2 | 0.8 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 603.3 | 43.4 | 19.1 | 61.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
340
|
650.8 | 32.3 | 40.5 | 39.8 |
| Итого | 340 | 650.8 | 32.3 | 40.5 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
200
|
272 | 41.8 | 11.6 | 0 |
| Итого | 200 | 272 | 41.8 | 11.6 | 0 |
| Итого за день | 1921 | 1839.1 | 106.9 | 85.8 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-07
Калорийность: 1108 кКал
Новые рецепты
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Интересные блоги
