Валентина
22.04.2014 10:07
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
Подключила к процессу мужа )))) на первом этапе заполнения дневника
прямо какой-то азарт добавляет. Мы с ним уже месяц разными
способами пытаемся сбросить вес, надеюсь с МРЗ пойдет быстрее!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| капучино |
1
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 237.7 | 10.3 | 8.4 | 26.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с грибами |
1
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| борщ сибирский с мясом |
1
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 415 | 35 | 0.7 | 0.1 | 8.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель слабительный |
20
|
67.6 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 300 | 128.7 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Припускание) |
210
|
251.2 | 38.7 | 10.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
240
|
273.6 | 21.6 | 0.9 | 27.9 |
| гематоген |
10
|
39.6 | 0.8 | 0.7 | 7.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 578.4 | 61.9 | 12.3 | 38.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сыворотка кислая |
100
|
24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 213 | 167.1 | 4.2 | 0.9 | 35.1 |
| Итого за день | 2781 | 1361.6 | 84.6 | 26.4 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина
22.04.2014 12:45
Такого рода "соревнование" очень подстегивает!
Валентина
22.04.2014 16:46
Спасибо большое! Осталось ждать результат.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
