Дневник питания и тренировок за 01.11.2014

Телевизор - это зло; возвращение одной дурацкой привычки, есть перед телевизором и сразу +6 кг за 2 месяца....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Оладьи, по 2-176	48	102.2	3.1	3.2	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	546	479.3	10.4	6.7	92.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Говядина тушеная, консервы	30	66	5	5.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Печенье сдобное	4	18	0.3	0.7	2.7
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	565	572.6	29.7	24.4	57.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	354	258.8	18.3	15	13.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отвар из шиповника	170	32	0.5	0.2	7.5
Итого	470	248	27.5	6.2	18.5
Итого за день	1935	1558.7	86	52.2	182.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ла 02.11.2014 09:08

а Вы не каждый день взвешиваетесь? Я так каждое утрос с надеждой бегу к весам и если хоть на 100грамм меньше, то для меня это стимул

Белка Зубастая 02.11.2014 09:40

ем перед телевизором, ноутбуком почти всегда, они ж мне в тарелку еды не подкладывают, так что все зависит тут от вас)

Nadya 02.11.2014 10:16

телевизор это точно зло но я с ним еще велотренажер кручу незаметно сжигаю каллории

Наталия 02.11.2014 11:05

Да, это действительно вредная привычка) Тоже пытаюсь избавиться

Hiver 02.11.2014 12:04

Я тоже с ноутом и сериалом на кухне, чтобы не в тишине и не гордом одиночестве, когда муж на границе. А то так вообще одиноко будет, главное есть все взвешенное, хоть пять минут, хоть полчаса.

Александра 02.11.2014 12:05

Ла, из-за того что каждый день переедаю на весы встать страшно((, раньше каждый взвешивалась

Александра 02.11.2014 12:06

Это всё потому что перед телевизором сложнее отказаться от лишнего и сытости не чувствуешь