Александра
02.11.2014 22:18
Дневник питания и тренировок за 02.11.2014
Вух.... сегодня всё в порядке, калории в норме))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
11
|
60.2 | 0.7 | 3.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 379.8 | 7.4 | 6.8 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
210
|
235.2 | 5.7 | 12.4 | 27.1 |
| Говядина тушеная, консервы |
16
|
35.2 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 497 | 392.7 | 16.5 | 21.5 | 34.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
254
|
146.6 | 9.7 | 7.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье |
6
|
25 | 0.5 | 0.7 | 4.5 |
| Итого | 810 | 327.2 | 18.9 | 17.8 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
87
|
181.2 | 14 | 6.6 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 640 | 451.3 | 42.2 | 17.2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 53 | 84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого за день | 2731 | 1634.8 | 91.9 | 69.4 | 160.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Юлия Батюта
03.11.2014 01:12
поздравляю!
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
