Маффины рыбные

Калорийность - 88.1 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок	300 г
Хек	200 г
Яйцо куриное	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Филе хека разморозить, нарезать мелкими кусочками и размять вилкой. Кабачок натереть на мелкой терке, хорошенько отжать и добавить к рыбе. Добавить овсяные хлопья и яйцо, хорошенько размешать и оставить на 15 минут. Выделившуюся жидкость слить. Разложить в формочки для маффинов, выпекать 25-30 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.1 кКал	5.23%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	6.9 г	3.15%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	79.2 г	3.48%