Алена Аленка
09.02.2015 11:45
Маффины рыбные
Калорийность - 88.1 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 300 г |
| Хек | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Филе хека разморозить, нарезать мелкими кусочками и размять вилкой.
Кабачок натереть на мелкой терке, хорошенько отжать и добавить к
рыбе. Добавить овсяные хлопья и яйцо, хорошенько размешать и
оставить на 15 минут. Выделившуюся жидкость слить. Разложить в
формочки для маффинов, выпекать 25-30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.1 кКал | 5.23% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5%
b-car
0.5%
В1
6.3%
B2
6.6%
Холин
7.7%
B5
4.9%
B6
6.1%
B9
3.2%
B12
27.1%
C
7.8%
D
7.9%
E
2.5%
H
10.2%
вит.К
~
PP
12.7%
Калий
10.3%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
6.7%
Na
26.3%
P
16.7%
Cl
23.3%
Fe
6%
I
34.9%
Co
81.3%
Mn
16.7%
Cu
9%
Mo
4.3%
Se
8.8%
F
5.6%
Cr
34.8%
Zn
5.7%
7
7
Татьяна Федорова
09.02.2015 12:18
Беру в копилочку, спасибо!
Худышка- Агафонова
10.02.2015 08:16
Да, да и еще раз даа
Осталось формочки
приобрести.
Осталось формочки
приобрести. 
Светлана Дубровская
10.02.2015 12:35
Классный рецепт - с рыбой я еще не пробовала. Напишу впечатление
Екатерина
10.02.2015 12:52
В избранное)
Виктория Клокова
10.02.2015 13:14
я тоже - в избранное.
