Юлия Герасимова
29.10.2014 08:39
Добрый день и хорошего настроения всем худеющим..
Сегодня в очередной раз начала свою похудительную эпопею...До
вчерашнего дня никак не участвовала в жизни сайта...не читала ни
каких статей и не чьих дневников...вчера случайно напоролась на
некоторые статьи...прокоментировала...опубликовала пару
рецептов..побеседовала с людьми в ленте....и поняла...что когда у
людей есть одна идея...то к цели идти гораздо легче....Так что
спасибо вам ...что вы есть...и удачи всем и терпения в достижении
одной нашей общей цели....идеального для нас веса и совершенной, в
нашем понимании фигуры...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| абрикосовое варенье |
50
|
92.3 | 0.3 | 0.1 | 22.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 330 | 193.6 | 2.6 | 0.3 | 44.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Кетчуп "Махеев" |
10
|
8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 344 | 286.9 | 14.6 | 13.9 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с сосисками |
200
|
223.6 | 8.2 | 7.4 | 31.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 251.4 | 9.3 | 7.5 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный петропавловский |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| кефир Бишкулький |
150
|
84 | 4.4 | 4.8 | 5.6 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 264.3 | 22.9 | 5.8 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
118
|
19 | 3.3 | 0 | 1.5 |
| гречка с сосисками |
42
|
47 | 1.7 | 1.6 | 6.6 |
| Кетчуп "Махеев" |
15
|
12 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| творог обезжиренный петропавловский |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.6 |
| кефир Бишкулький |
160
|
89.6 | 4.6 | 5.1 | 5.9 |
| малина тертая |
40
|
89 | 0.2 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 475 | 342.6 | 28 | 7.4 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плитка молочная с вафельной крошкой (каждый день) |
49
|
248.4 | 1.4 | 13.8 | 31.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 319 | 371.1 | 5.6 | 24.3 | 34.5 |
| Итого за день | 3113 | 1711.7 | 83 | 59.6 | 209.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1144.7 ккал
Время: 120 мин
7
5
Ольга
29.10.2014 10:13
Вам удачи, терпения!!! Ждем фото ДО.
Юлия Герасимова
29.10.2014 10:15
Ольга
Адамова, спасибо...)))
Ирина
29.10.2014 11:46
Юлия
Герасимова, сайт и правда замечательный, люди отзывчивые,
обязательно помогут советом. Я сейчас частенько ухожу в "загул", но
стоит полистать ленту и сразу возвращаюсь в строй =)
Юлия Герасимова
29.10.2014 17:18
СЕРГЕЙ
ПЕТРОВ, на сайте уже давно....просто все как то в одного
была...теперь вот понимаю для постоянного стимула....просто
необходимо общаться с людьми с подобными проблемами...)
