Дневник питания за 21.10.2023

Как то так заплановано.НО.Запланировать мало.Надо еще и выполнить.Рейтинг 83.День выходной,домашний, поэтому, думаю,мои планы на рацион не должны поменяться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	13	39.1	0.4	0	10
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	225	137.3	7.8	7.3	10.5
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
БОРЩ	350	183.4	9.1	8.4	17.8
Котлеты свинина+грудка	100	224.4	14.9	15.5	6.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Печень индейки, вареная на медленном огне	100	189	27	8.2	0
Горох колотый, вареный, с солью	150	174	12.5	0.6	18.3
Итого	3550	1627	103	59	152
Итого за день	3550	1627	103	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.