Рони
10.07.2014 22:36
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша |
200
|
262.8 | 4.6 | 14.4 | 28.8 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1617 | 378.8 | 8.8 | 17.6 | 44.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб на творожной сыворотке |
100
|
236.9 | 7.6 | 1.8 | 48 |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| салат авокадо |
80
|
111.3 | 4.6 | 8.9 | 2 |
| Итого | 1010 | 509.8 | 30.2 | 20.7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная куриная грудка |
200
|
158.4 | 23.8 | 4.6 | 5.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 300 | 174.4 | 25.3 | 4.8 | 7.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб на творожной сыворотке |
100
|
236.9 | 7.6 | 1.8 | 48 |
| салат авокадо |
60
|
83.5 | 3.4 | 6.7 | 1.5 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Итого | 230 | 461.8 | 26.8 | 17.2 | 49.5 |
| Итого за день | 4907 | 1785.8 | 97 | 61.3 | 209.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца на лаваше
153.2
14.8
4.7
12
7
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Пирог с вареньем
264.5
5.6
5.5
47.5
2
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Лучшие рационы
