Екатерина
07.03.2018 21:45
Дневник питания за 07.03.2018
Рациончик, так себе:) Хотелось бы получше. Но погода и простуда
делает свое, лень готовить, ем то что осталось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16 | 4 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
40
|
27 | 2 | 1 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Паштет печеночный |
20
|
77 | 2 | 7 | 0 |
| Итого | 560 | 421 | 24 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Апельсин |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Паштет печеночный |
20
|
77 | 2 | 7 | 0 |
| Итого | 530 | 147 | 3 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с рисом |
220
|
82 | 5 | 2 | 10 |
| Холодец по домашнему |
75
|
193 | 19 | 11 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
40
|
88 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 440 | 376 | 32 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62 | 2 | 5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 438 | 130 | 3 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная арнаутка |
150
|
187 | 4 | 6 | 27 |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
50
|
110 | 8 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 400 | 321 | 14 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2768 | 1397 | 79 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Новые рецепты
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Лучшие рационы
