Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
67.3 | 5.4 | 4.8 | 0.6 |
Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад ореховый |
20
|
106.8 | 1.5 | 6.8 | 9.9 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 596.6 | 30.9 | 40.2 | 27.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок виноградный |
200
|
140 | 0.6 | 0.4 | 32.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 140 | 0.6 | 0.4 | 32.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
150
|
157.5 | 30.5 | 3.9 | 0 |
Кабачок (Варка без слива) |
40
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Баклажан (Варка без слива) |
40
|
9 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Яблоко (Припускание) |
160
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 657 | 299.6 | 32.4 | 6.2 | 27.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 400 | 183.4 | 8.1 | 9.9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2627 | 1235.4 | 68.7 | 60 | 101.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Лана написал:
Белка на этот день достаточно
Лана написал:ну если силовая, то недостаточно) надо не меньше 1,5 - 2 грамм на кг массы тела.
это же силовая тренировка,