Лана
13.08.2015 15:04
Дневник питания и тренировок за 13.08.2015
Сегодня утром было пироженко, а после обеда планируется мороженко,
в калорийность вписываюсь. По-прежнему жарко, пью холодную воду, ем
мороженое третий день. Благо, оно с низким содержанием жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
70
|
235.2 | 3.1 | 5.1 | 44.2 |
| Итого | 370 | 367.2 | 8.8 | 17.1 | 44.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны (витамин D), мин. |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Пицца |
250
|
499 | 24.3 | 28.5 | 38.5 |
| Итого | 520 | 510.8 | 24.8 | 28.6 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 520 | 163.9 | 2.8 | 10.5 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
250
|
185.8 | 4.8 | 11.8 | 16.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 360 | 292.3 | 27.9 | 13.1 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 530 | 126.1 | 13.3 | 0.4 | 17.6 |
| Итого за день | 2515 | 1460.3 | 77.5 | 69.7 | 133.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лана
13.08.2015 17:27
Elena
Eder, поддержание веса, в смысле более-менее здоровое питание.
Мороженки иногда делаю, и пироженки тоже, времени просто
катастрофически не хватает. Последнее время в продаже появилось
много низкокалорийного мороженого - мне очень нравится
мороженое-йогурт, и вкусно, и полезно.
Если на "поддержании" ,то в норму уложиились.
Мороженко и пироженко ещё лучше самому делать ,если есть возможность и желание ,тогда калорийность почти наполовину уменьшится (по-сравнению с покупными изделиями).
Я, иногда ,1-3 штучки замораживаю ,если много получилось,пото оставояю,например,на ночь в холодильнике ,а утром "наслаждаюсь"