Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

купила по рекомендации (даже не читая) витаминки селемвит. в основном из-за селена. Там хороши комплекс, как мне показалось в сравнении с другими витаминками данной ценовой категории. всех витаминов столько, что не то, что восполнить, дополнить не хватит недостающий баланс. Вбила его в продукты и расстроилась, совсем ничего нет. особенно селена.
Может кто-нибудь еще знает еще бессмысленных витаминов?
Может кто-то сможет порекомендовать, чтобы такого выпить, чтобы восполнить провальные селен, йод, фтор и кремний?
Пересчитала дозировку микрограммы с милиграммами, селенвит -прекрасен. Но вопросы с кремнием и цинком остались

Дина *** 16.05.2015 11:19

Селен - бразильский орех, штучка в день покрывает суточную потребность; кремний - крупы, я горохом набираю; для йода покупаю сибуки - сушеную морскую капусту, одна пластиночка тоже покрывает суточную потребность, еще в аптеке покупают ламинарию. а про фтор почитайте в статьях МЗР, гнаться за ним в общем и не надо

Алена 16.05.2015 11:21

Почему-то мне показалось, что Вы неправильно внесли витаминки. Посмотрите, на пачке мг или мкг? И в дневнике. Если я правильно смотрю на состав этих витаминок, то в одной дозе содержится половина дневной нормы селена из МЗР в составе мкг, а в МЗР - мг. Нужно к одним единицам приводить.

Lawisla S 16.05.2015 11:22

Спасибо. Ламинарию забыла совсем, она же есть )

Lawisla S 16.05.2015 11:23

Алена, селен (в виде натрия селенита( 0,025 мг

Lawisla S 16.05.2015 11:24

Алена, сейчас перепроверю

Алена 16.05.2015 11:26

Lawisla S, ну да. я тот же состав нашла. А в МЗР норма в мкг. Чтобы перевести умножаем 0,025 на 1000, получаем 25 мкг, что даже чуть больше половины дневной нормы (55 мкг).

Lawisla S 16.05.2015 11:29

Алена, я поняла, спасибо большое. Теперь будет мне счастье. Пошла проверять все остальное. )))

Мы белые и пушистые 16.05.2015 11:35

хороший комплекс витамины Алфавит, там три разных таблетки, разделены витамины,которые мешают друг другу хорошо усвоиться, к том уже очень удобно, можно посмотреть по отчетам и если чего-то хватает, 1 таблетку пропустить. Сейчас купила Алфавит малому - Алфавит детский сад, себе беру Алфавит 50+, доча пьет Алфавит Классик. Посмотрите здесь , может что-то подойдет и Вам. А если просто надо быстро восполнить недостаток (именно) витаминов, то мне больше всего нравится растворимый Супрадин.

Lawisla S 16.05.2015 11:38

Мы белые и пушистые, спасибо ))