Светланаё

18.02.2015 17:39

Дневник питания и тренировок за 18.02.2015

Привет! Привет! Я хомяк! А потом удивляюсь, почему это вес стоит! Да я его благодарить должна, что он стоит! А не вверх идет! Широкая улыбка

Обруч начала свой забрасывать... Пойду крутить С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	166	167.5	6.9	1.8	30.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Ленивые голубцы	80	166.9	8.7	13.7	2.1
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Итого	993	469.5	24	22.7	40.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби с морской капустой	20	44	3	0.7	6.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Варенье из клубники	45	128.3	0.1	0	33.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	415	286.3	7.4	1.4	62.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по рецепту Миши	200	338	30.6	17.4	14
Спагетти со шпинатом, приготовленные	100	130	4.6	0.6	26.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Творог 2% жирности	35	39.9	7	0.7	1.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Лечо мама	100	33.4	0.9	0.2	7.2
Итого	697	645	48.6	25.1	54.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	10	11.4	2	0.2	0.3
Сметана 10% жирности	2	2.4	0.1	0.2	0.1
Печень по рецепту Миши	50	84.5	7.7	4.4	3.5
Итого	372	126.8	9.7	4.8	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цезарь	200	210.6	15.4	15	3.6
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Капуста белокочанная (Тушение)	30	7.5	0.4	0.1	1.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	830	396.1	22.3	20.7	27.4
Итого за день	3307	1900.5	114.7	70	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	42	42	84

аэробика легкая

	1	Итог
Время	7	7

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Результаты за день

Энергозатраты: 165.8 ккал

Время: 22 мин

Повторения: 104 раз

Галина 18.02.2015 18:58

Простите, а обруч какой крутите? Хула хуп?

СправедливаяЯ 18.02.2015 19:00

и мне интересно, про обруч... Помогает? а то отзывы такие, что бесполезная штука...

Мила 18.02.2015 19:07

мне нравиться Хула хуп, помогает, конечно не за один раз также как и любая тренировка

Галина 18.02.2015 19:08

А стоит немало... Я все не отважусь купить, думаю: а вдруг зря. У меня подруга у сестры попробовала, сказала, что все тело в синяках, отговаривает меня от покупки

Мила 18.02.2015 19:10

у меня на 1,5 кг считаю тяжелее и не надо, тоже в первое время синяки были, а сын начал крутить у него не было синяков

Светлана Галимьянова 18.02.2015 19:13

Это сначала синяки. а потом и чувствовать его не будете. а сколько минут занимаетесь ?

Галина 18.02.2015 19:14

Я похудела на 10 кг, кожа на животе и на спине подвисает. Как вы считаете, если регулярно крутить хула хуп, результат скажется на моих проблемных зонах?

Галина 18.02.2015 19:16

Светлана Киреева, Я еще не занималась, только планирую. А сколько надо времени крутить?

Мила 18.02.2015 19:17

утром и вечером 10 минут, я думаю да мне помог когда я за месяц скинула 10 кг и живот стал дряхленьким но я еще и пресс качала

Стелла 18.02.2015 20:07

"БАРСИК")))) 18.02.2015 20:15

Кручу обруч и часто. ну ничего особенного не заметила. для меня это.как массаж жира Подмигиваю

Стелла 18.02.2015 20:26

"БАРСИК"

))),

Барсик крутит хула хуп))))

Светланаё 19.02.2015 04:59

Галина Климович, СправедливаяЯ, Хула хуп С улыбкой

На 3 кг вторую неделя кручу у мамы С улыбкой

У сестренки позаимствовала С улыбкой

А так мой личный легкий совсем с пупырышками, от него синяки первое время были ужасные, сейчас кожа привыкла... Хороший массажный эффект получается Широкая улыбка

Два месяца регулярно крутила, в итоге минус 7,5 см с талии С улыбкой

Правда пресс я тоже подкачивала С улыбкой