Светланаё
15.02.2015 17:15
Дневник питания и тренировок за 15.02.2015
Привет! Опять салат из капусты лопаю
теперь вот
думаю, не вредно ли
хотела
вечером по плану творожком догнаться, но что-то не влез на ужин
плов слопала, понимаю, что лучше его было на обед съесть, но что-то
с готовкой провозилась и получилось только на ужин
Пошла в
магазин сегодня и как всегда набрала всякого добра, которое мне не
надо:ты и что мне с собой делать, не понимаю
теперь вот
думаю, не вредно ли хотела
вечером по плану творожком догнаться, но что-то не влез на ужин
плов слопала, понимаю, что лучше его было на обед съесть, но что-то
с готовкой провозилась и получилось только на ужин Пошла в
магазин сегодня и как всегда набрала всякого добра, которое мне не
надо:ты и что мне с собой делать, не понимаюЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
655
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная в мультиравке |
186
|
99 | 3.2 | 1.3 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Салат из капусты |
120
|
113.2 | 1.8 | 8.9 | 6.2 |
| Итого | 1024 | 309.9 | 12.8 | 17.3 | 25.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 469 | 77 | 0.9 | 0.6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
165
|
209.6 | 31.4 | 9.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
125
|
101 | 2.3 | 5.8 | 9.6 |
| Итого | 640 | 427.9 | 36.4 | 20.5 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
234
|
509.2 | 32.8 | 19.4 | 51 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
108
|
106.3 | 1.6 | 8.6 | 5.4 |
| Итого | 642 | 615.5 | 34.4 | 28.1 | 56.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Итого | 475 | 102.4 | 5.8 | 4.6 | 9.3 |
| Итого за день | 3250 | 1532.3 | 90.2 | 71.1 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253.3 ккал
Время: 62 мин
Повторения: 40 раз
2
3
Анна ЁФ
15.02.2015 17:47
а чаво набрала??
Виктория Клокова
15.02.2015 18:31
Всякое добро по чуть-чуть пригодится ))
Светланаё
15.02.2015 19:24
да позно понимаю, что уменя уже это добро в достаточном количестве
есть
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
