Дневник питания и тренировок за 11.01.2015

Привет!

Сегодня рейтинг упал, наверное, потому что на завтрак запеканки много съела Надо подумать

Эксперементировала сегодня с этой запеканкой, сделала без сахара, стевию тоже что-то не добавила. Получилось не сладко совсем Смущаюсь

хотя я думала,что яблоко и чернослив дадут какую-то сладость С улыбкой

добавила пару ложечек варенья из клубники, вышло неплохо Широкая улыбка

потом весь день думала как в коридор списаться Смущаюсь

вроде вписалась С улыбкой

Завтра на работу Кричу

Так быстро закончались праздники Надо подумать

Как мне у мамы нравится! Они с папой тоже правильного питания придерживаются С улыбкой

Сегодня мама приготовила брюкву на пару Браво!

, какой-то интересный овощ С улыбкой

Как-то вот так сегодня С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1270	0	0	0	0
Творожная запеканка с черносливом и яблоком	213	407.5	31.5	19	25.6
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Груша азиатская (китайская)	25	10.5	0.1	0.1	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Сметана 10% жирности	28	33.3	0.8	2.8	1.1
Варенье из клубники	21	59.9	0.1	0	15.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	1742	641.8	35.1	24.9	66.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная	110	262.9	21.2	19.8	0
Морковь отварная по 2-40	33	10.9	0.4	0	2.1
Брюква, вареная, без соли	48	14.4	0.4	0.1	2.4
Салат из капусты и крабовых палочек	109	72.8	7.3	2.1	6
Итого	550	361	29.4	22	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели мама	53	144.2	13.1	9.7	0.9
Салат от Тани Ф	148	253.2	25.3	7.1	21.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	709	447.7	38.7	22.2	22.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Малина	84	38.6	0.7	0.4	7
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Итого	287	147.9	6.8	5.5	15.5
Итого за день	3288	1565	107.1	72.2	117.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

обруч

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 205.6 ккал

Время: 45 мин

nika777unika 11.01.2015 17:52

А Вы давно стевию употребляете? Можно ей сахар полностью заменить? Говорят, что это самый полезный заменитель

Светланаё 11.01.2015 17:58

nika777unika, Да, нет недавно С улыбкой

Можно наверное, мне она правда не очень нравится, потому что когда переборщишь, у нее привкус. Мне он не очень нравится. Надо подумать

Ирина Л 11.01.2015 18:59

Я вот тоже стевию не люблю,вкус у нее не очень. Я принимаю сукразид вместо сахара, он самый безопасный из искусственных подсластителей даже в больших дозах, ну и с 0 ккал.

nika777unika 11.01.2015 21:22

Ирина Л 11.01.2015 22:12

nika777unika, давно его принимаю и не замечала, чтобы от него аппетит повышался.