Светланаё
07.01.2015 17:44
Дневник питания и тренировок за 07.01.2015
Ну вот! Я вернулась! Купила себе полную версию на
полгода
Нетерпелось
графики посмотреть! Рацион сегодня ужасный... Налопалась арахиса
заместо обеда:o Ела-ела, остановиться не могла. Все! Надо
собраться после праздников наконец-то и питаться
правильно
Нетерпелось
графики посмотреть! Рацион сегодня ужасный... Налопалась арахиса
заместо обеда:o Ела-ела, остановиться не могла. Все! Надо
собраться после праздников наконец-то и питаться
правильноЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Выдрино |
200
|
310.8 | 24.4 | 8.8 | 33.4 |
| Сыр домашний в мультиварке |
20
|
24 | 2.8 | 1.1 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 861 | 419 | 29.1 | 11.1 | 49.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Арахис жареный |
90
|
563.4 | 23.4 | 46.8 | 12.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 710 | 962.4 | 36.4 | 66.9 | 51.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
100
|
152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Салат овощной на работе |
50
|
27.4 | 0.4 | 2.3 | 1.3 |
| Опята остренькие |
30
|
33 | 0.6 | 2.9 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 460 | 344.3 | 24.3 | 13.5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2531 | 1725.7 | 89.8 | 91.5 | 130.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 121.6 ккал
Время: 30 мин
1
6
Ольга
07.01.2015 17:53
Это такое поветрие Я на работу пеку
печеньки и вот вместе с бутерами - обед
Я на работу пеку
печеньки и вот вместе с бутерами - обед
Светланаё
07.01.2015 18:02
Ольга
Бостан, Да просто видимо лень было готовить
три часа
ехала от свекрови Как напала
на него
Еле
уговорила себя, что хватит
Почему-то
люблю его
три часа
ехала от свекрови Как напала
на него Еле
уговорила себя, что хватит Почему-то
люблю его 
Елена Ко
07.01.2015 21:40
Собраться после праздников - только звучит легко...Эх, как бы
собраться...
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
