Светланаё
03.10.2020 17:12
Дневник питания за 03.10.2020
Немного перебрала сегодня:) но уже радует, что совсем в профицит не
ушла:8) интересно, завтра также получится;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
332
|
52.1 | 2.7 | 2.7 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Овсянка на воде |
154
|
103 | 3.9 | 2.6 | 16 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 1005 | 465 | 18 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
179
|
87.7 | 1.4 | 0.5 | 17.2 |
| Итого | 190 | 159 | 3 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Выдрино |
225
|
397.4 | 34 | 13.3 | 35.3 |
| Помидорки с чесноком! |
159
|
64.6 | 1 | 4.6 | 6.2 |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
4
|
24.4 | 0.4 | 1.8 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 486 | 35 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с черникой |
251
|
529.6 | 38.4 | 23.3 | 39.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 278 | 572 | 41 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с курицей и чечевицей |
281
|
112.1 | 8.4 | 0.6 | 18.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
62
|
88.7 | 13.8 | 4 | 0.9 |
| Итого | 663 | 200 | 22 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
202
|
225.8 | 13.9 | 13.1 | 12.9 |
| Итого | 202 | 225 | 13 | 13 | 12 |
| Итого за день | 3046 | 2110 | 134 | 89 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
04.10.2020 08:04
Ну немного больше белка. Не страшно. Рейтинг хороший
Новые рецепты
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
