Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

04.04.2014 22:25

Дневник питания и тренировок за 04.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебушек	20	42.5	1.5	0.2	8.6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Итого	610	113.9	2	0.7	24.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Крекеры, пшеничные, обычные	10	45.5	0.7	1.6	6.4
Итого	510	45.5	0.7	1.6	6.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
хлебушек	40	85.1	3	0.5	17.2
Колбаса полукопченая, украинская	40	150.4	6.6	13.8	0
суп-пюре	300	103.2	6.6	0.6	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	76	120.6	9.7	8.8	0.5
Итого	956	459.3	25.9	23.7	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Масляная рыба	300	339	56.4	12.6	0
Спаржа	300	63	5.7	0.3	9.3
Итого	1100	402	62.1	12.9	9.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	96	1.5	0.5	21
Итого за день	4276	1091.8	91.2	40.1	90.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бургер домашний

Автор MorioKun

Штрудель из лаваша

Автор Море Перемен

Запеканка творожно-яблочная

Автор elena

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%