Ника Абакумова
09.04.2014 21:13
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Сегодня перебор по углеводам, недобор по белкам (к сожалению, так
нередко у меня бывает). Но так вроде ничего)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста икорная |
30
|
98.3 | 1.5 | 10.3 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 198.3 | 4.1 | 11.3 | 20.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
20
|
71.8 | 0.3 | 1.6 | 13.9 |
| Итого | 400 | 184.5 | 1.1 | 2.9 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Смесь "Мексиканская" |
40
|
28.2 | 1.9 | 0.2 | 4.6 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей (Жарка) |
10
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
5
|
13 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 425 | 356.1 | 18.6 | 7.4 | 53.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 277 | 110.2 | 2.1 | 2.9 | 18.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сардельки 1 сорта |
100
|
202 | 10.3 | 17.2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 532 | 435.5 | 14 | 28.7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кефир, таллинский 1% |
250
|
90 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 151.1 | 8 | 3 | 22.7 |
| Итого за день | 2432 | 1428.5 | 48 | 56.1 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
09.04.2014 21:38
У меня наоборот.
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
