Ольга Мезенцева
24.07.2014 08:48
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 462 | 308.5 | 13 | 15.1 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
180
|
48.6 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
200
|
72 | 0 | 0 | 18.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 480 | 265.6 | 17.4 | 8.5 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
38
|
175.9 | 1 | 9.8 | 20.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
300
|
108 | 0 | 0 | 27.3 |
| Итого | 880 | 453.9 | 11.8 | 22.7 | 50.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| колобки мясные |
20
|
42.4 | 1.9 | 3 | 1.9 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
15
|
68.3 | 1.1 | 2.5 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 498.9 | 24.3 | 22.2 | 49.8 |
| Итого за день | 2747 | 1527 | 66.8 | 68.5 | 159.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
