Katrin
24.10.2014 20:04
Дневник питания и тренировок за 24.10.2014
Ура! Первый раз за все время у меня зеленные коридоры)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Томатная паста. Консервы |
49
|
50 | 2.4 | 0.2 | 9.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 363 | 526.3 | 13.2 | 2.9 | 110.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп - картофельный |
370
|
133.6 | 5.9 | 3.7 | 19.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 219 | 8.6 | 4.2 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
338
|
278.9 | 13.5 | 15.5 | 21 |
| майонез |
28
|
129.4 | 0.1 | 14.1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 408.2 | 13.7 | 29.7 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
299
|
246.7 | 12 | 13.8 | 18.5 |
| майонез |
15
|
69.3 | 0.1 | 7.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 564 | 318.5 | 12 | 21.3 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
135
|
294.3 | 38 | 13.9 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 450 | 324.9 | 38.3 | 14.1 | 8.3 |
| Итого за день | 3203 | 1852.9 | 88.4 | 74 | 204.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Лучшие рационы
