Калорийность McDONALD'S, яичница-болтунья [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "McDONALD'S, яичница-болтунья [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	10.3%	503 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	13.6%	381 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.5%	11526 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.5%	3398 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182 мкг	900 мкг	20.2%	10.5%	495 г
Ретинол	0.182 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	3.4%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.606 мг	1.8 мг	33.7%	17.5%	297 г
Витамин В5, пантотеновая	1.158 мг	5 мг	23.2%	12%	432 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	4.7%	1099 г
Витамин В12, кобаламин	1.08 мкг	3 мкг	36%	18.7%	278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.46 мг	15 мг	9.7%	5%	1027 г
Витамин РР, НЭ	0.069 мг	20 мг	0.3%	0.2%	28986 г
Макроэлементы
Калий, K	139 мг	2500 мг	5.6%	2.9%	1799 г
Кальций, Ca	66 мг	1000 мг	6.6%	3.4%	1515 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	1.6%	3333 г
Натрий, Na	192 мг	1300 мг	14.8%	7.7%	677 г
Сера, S	150.6 мг	1000 мг	15.1%	7.8%	664 г
Фосфор, P	261 мг	800 мг	32.6%	16.9%	307 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.08 мг	18 мг	11.6%	6%	865 г
Марганец, Mn	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%	4.6%	1124 г
Цинк, Zn	1.43 мг	12 мг	11.9%	6.2%	839 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.115 г	от 0.9 до 3.7 г	12.8%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.079 г	от 4.7 до 16.8 г	44.2%	22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	427 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.062 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.913 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	1.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.22 г	min 16.8 г	31.1%	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.263 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.924 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.195 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.968 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.115 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.073 г	~
Трансжиры	0.384 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность McDONALD'S, яичница-болтунья [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 193 кКал.

2 eggs 3.6 oz = 102 гр (196.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MCDONALD'S, ЯИЧНИЦА-БОЛТУНЬЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

McDONALD'S, яичница-болтунья [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, витамином B2 - 33,7 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B12 - 36 %, фосфором - 32,6 %, железом - 11,6 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен McDONALD'S, яичница-болтунья [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: McDONALD'S, яичница-болтунья [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен McDONALD'S, яичница-болтунья [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства McDONALD'S, яичница-болтунья [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе