Рецепт Суп из овсяных хлопьев с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из овсяных хлопьев с яблоками

яблоки 4.0 (штука)
"геркулес" 150.0 (грамм)
молоко коровье, стерилизованное 3,5% 4.0 (гран. стакан)
вода 5.0 (гран. стакан)
соль поваренная 2.0 (чайн. ложка)
корица 1.0 (чайн. ложка)
Способ приготовления

Вскипятить воду с корицей, добавить овсяные хлопья и молоко. Прокипятить, снять с огня и разлить в тарелки. Добавить яблоки натертые на крупной терке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овсяных хлопьев с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3501 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.6% 4471 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.6% 3733 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7.1% 2959 г
Органические кислоты 31.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.5% 1538 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.9% 2622 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 4.6% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.8% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 5.8% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин Н, биотин 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.6% 4545 г
Витамин РР, НЭ 0.4822 мг 20 мг 2.4% 5% 4148 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.2 мг 2500 мг 5.1% 10.6% 1950 г
Кальций, Ca 44.1 мг 1000 мг 4.4% 9.1% 2268 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 7.1% 2985 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 4% 5200 г
Сера, S 7.8 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12821 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 12.5% 1677 г
Хлор, Cl 517.8 мг 2300 мг 22.5% 46.8% 444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 57.7 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 9.1% 2250 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 4.8% 4412 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 18.7% 1111 г
Марганец, Mn 0.2383 мг 2 мг 11.9% 24.7% 839 г
Медь, Cu 57.9 мкг 1000 мкг 5.8% 12.1% 1727 г
Молибден, Mo 3.7 мкг 70 мкг 5.3% 11% 1892 г
Никель, Ni 4 мкг ~
Олово, Sn 4.3 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1% 18333 г
Фтор, F 10.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 38835 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 6.2% 3333 г
Цинк, Zn 0.3365 мг 12 мг 2.8% 5.8% 3566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из овсяных хлопьев с яблоками составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ С ЯБЛОКАМИ

Суп из овсяных хлопьев с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,5 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Суп из овсяных хлопьев с яблоками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Суп из овсяных хлопьев с яблоками НА 100 г
Метки: Как приготовить Суп из овсяных хлопьев с яблоками, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овсяных хлопьев с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги