Калорийность Рогалики с изюмом и корицей жареные. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с изюмом и корицей жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294 кКал 1684 кКал 17.5% 6% 573 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 4.7% 717 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.1% 3111 г
Углеводы 56.8 г 219 г 25.9% 8.8% 386 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.3% 800 г
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.4% 8450 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 0.9% 3913 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.33 мг 1.5 мг 22% 7.5% 455 г
Витамин В2, рибофлавин 0.268 мг 1.8 мг 14.9% 5.1% 672 г
Витамин В4, холин 16.4 мг 500 мг 3.3% 1.1% 3049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 162 мкг 400 мкг 40.5% 13.8% 247 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 0.8% 4412 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.981 мг 20 мг 14.9% 5.1% 671 г
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 2.2% 1534 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.7% 5000 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 2% 1739 г
Натрий, Na 370 мг 1300 мг 28.5% 9.7% 351 г
Фосфор, Ph 83 мг 800 мг 10.4% 3.5% 964 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.09 мг 18 мг 22.7% 7.7% 440 г
Марганец, Mn 0.328 мг 2 мг 16.4% 5.6% 610 г
Медь, Cu 160 мкг 1000 мкг 16% 5.4% 625 г
Селен, Se 33.3 мкг 55 мкг 60.5% 20.6% 165 г
Цинк, Zn 0.81 мг 12 мг 6.8% 2.3% 1481 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.43 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.406 г ~
Валин 0.456 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.721 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.193 г ~
Треонин 0.306 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.516 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 3.484 г ~
Пролин 1.161 г ~
Серин 0.517 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.226 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.295 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.722 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 2.2%
18:2 Линолевая 0.68 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.68 г от 4.7 до 16.8 г 14.5% 4.9%

Энергетическая ценность Рогалики с изюмом и корицей жареные составляет 294 кКал.

  • oz = 28.35 гр (83.3 кКал)
  • bagel (3' dia) = 53 гр (155.8 кКал)
  • bagel (3-1/2' dia) = 66 гр (194 кКал)
  • bagel (4' dia) = 83 гр (244 кКал)
  • bagel, mini (2-1/2' dia) = 24 гр (70.6 кКал)
  • bagel (4-1/2' dia) = 110 гр (323.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 294 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 56.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 26.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РОГАЛИКИ С ИЗЮМОМ И КОРИЦЕЙ ЖАРЕНЫЕ

Рогалики с изюмом и корицей жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22 %, витамином B2 - 14,9 %, витамином B9 - 40,5 %, витамином PP - 14,9 %, железом - 22,7 %, марганцем - 16,4 %, медью - 16 %, селеном - 60,5 %

Чем полезен Рогалики с изюмом и корицей жареные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Рогалики с изюмом и корицей жареные калорийность 294 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рогалики с изюмом и корицей жареные, калории, нутриенты, полезные свойства Рогалики с изюмом и корицей жареные
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ