Калорийность Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 615 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 3.3% | 490 г |
| Жиры | 56.2 г | 56 г | 100.4% | 16.3% | 100 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 1.3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.5% | 364 г |
| Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.504 мг | 1.5 мг | 33.6% | 5.5% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 4.4% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 3.1% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 1.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 56 мкг | 400 мкг | 14% | 2.3% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.964 мг | 20 мг | 9.8% | 1.6% | 1018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544 мг | 2500 мг | 21.8% | 3.5% | 460 г |
| Кальций, Ca | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 1.7% | 943 г |
| Магний, Mg | 251 мг | 400 мг | 62.8% | 10.2% | 159 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11818 г |
| Сера, S | 155.2 мг | 1000 мг | 15.5% | 2.5% | 644 г |
| Фосфор, P | 449 мг | 800 мг | 56.1% | 9.1% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 2.3% | 700 г |
| Марганец, Mn | 1.547 мг | 2 мг | 77.4% | 12.6% | 129 г |
| Медь, Cu | 1795 мкг | 1000 мкг | 179.5% | 29.2% | 56 г |
| Цинк, Zn | 4.66 мг | 12 мг | 38.8% | 6.3% | 258 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 1.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.249 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.087 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.467 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.783 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.137 г | min 16.8 г | 197.2% | 32.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 32.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли составляет 615 кКал.
- cup = 144 гр (885.6 кКал)
- oz = 28.35 гр (174.4 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 615 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 56.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
| Вода | 3.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОРЕХИ, СМЕСЬ БЕЗ АРАХИСА, ЖАРЕНЫЕ В МАСЛЕ БЕЗ СОЛИ
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 33,6 %, витамином B2 - 27 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B9 - 14 %, калием - 21,8 %, магнием - 62,8 %, фосфором - 56,1 %, железом - 14,3 %, марганцем - 77,4 %, медью - 179,5 %, цинком - 38,8 %
Чем полезен Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли калорийность 615 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли
Калькуляторы
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
