Калорийность Горох и морковь, консервированные, без добавления соли. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горох и морковь, консервированные, без добавления соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 43.4% | 606 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2577 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343 мкг | 900 мкг | 38.1% | 100.3% | 262 г |
| альфа Каротин | 1353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.4 мг | 5 мг | 68% | 178.9% | 147 г |
| бета Криптоксантин | 72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1070 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 12.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.6 мг | 500 мг | 2.5% | 6.6% | 3968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 11.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 19.2% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 6.6% | 3947 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 28.7% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.581 мг | 20 мг | 2.9% | 7.6% | 3442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4348 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32500 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4608 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 15.3% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 11.1% | 2400 г |
| Марганец, Mn | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 47.1% | 560 г |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 27.1% | 971 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.2% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 12.6% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох и морковь, консервированные, без добавления соли составляет 38 кКал.
- cup = 255 гр (96.9 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХ И МОРКОВЬ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ, БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ СОЛИ
Горох и морковь, консервированные, без добавления соли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,1 %, бэта-каротином - 68 %, марганцем - 17,9 %
Чем полезен Горох и морковь, консервированные, без добавления соли
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горох и морковь, консервированные, без добавления соли калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горох и морковь, консервированные, без добавления соли, калории, нутриенты, полезные свойства Горох и морковь, консервированные, без добавления соли
Калькуляторы
