Калорийность Кратева священная. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кратева священная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.9% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 8.1% 1780 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 38.4% 377 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 5.1% 2845 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 18000 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 54.1 мг 90 мг 60.1% 87.1% 166 г
Макроэлементы
Калий, K 304 мг 2500 мг 12.2% 17.7% 822 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 8.7% 1667 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6500 г
Фосфор, Ph 47 мг 800 мг 5.9% 8.6% 1702 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.61 мг 18 мг 8.9% 12.9% 1118 г
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 13.2% 1099 г
Медь, Cu 57 мкг 1000 мкг 5.7% 8.3% 1754 г
Цинк, Zn 0.31 мг 12 мг 2.6% 3.8% 3871 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.55 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 4.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.05 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кратева священная составляет 69 кКал.

  • 0,5 cup = 114 гр (78.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 69 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 79.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРАТЕВА СВЯЩЕННАЯ

Кратева священная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 60,1 %, калием - 12,2 %

Чем полезен Кратева священная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кратева священная калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кратева священная, калории, нутриенты, полезные свойства Кратева священная
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ