Калорийность Ананас, несладкие сорта. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ананас, несладкие сорта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3742 г
Белки 0.55 г 76 г 0.7% 1.6% 13818 г
Жиры 0.13 г 56 г 0.2% 0.4% 43077 г
Углеводы 11.82 г 219 г 5.4% 12% 1853 г
Вода 87.24 г 2273 г 3.8% 8.4% 2605 г
Зола 0.27 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 11.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6207 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 8.7% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 11.8% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 16.9 мг 90 мг 18.8% 41.8% 533 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.47 мг 20 мг 2.4% 5.3% 4255 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125 мг 2500 мг 5% 11.1% 2000 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7692 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 6.7% 3333 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Сера, S 5.5 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 18182 г
Фосфор, Ph 9 мг 800 мг 1.1% 2.4% 8889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Марганец, Mn 1.593 мг 2 мг 79.7% 177.1% 126 г
Медь, Cu 81 мкг 1000 мкг 8.1% 18% 1235 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.29 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.76 г ~
Сахароза 4.59 г ~
Фруктоза 1.94 г ~

Энергетическая ценность Ананас, несладкие сорта составляет 45 кКал.

  • NLEA serving = 112 гр (50.4 кКал)
  • fruit = 1002 гр (450.9 кКал)
  • cup, chunks = 165 гр (74.3 кКал)
  • slice (4-2/3" dia x 3/4" thick) = 175 гр (78.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45 кКал -%
Белки 0.55 г -%
Жиры 0.13 г -%
Углеводы 11.82 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.24 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АНАНАС, НЕСЛАДКИЕ СОРТА

Ананас, несладкие сорта богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,8 %, марганцем - 79,7 %

Чем полезен Ананас, несладкие сорта

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ананас, несладкие сорта калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ананас, несладкие сорта, калории, нутриенты, полезные свойства Ананас, несладкие сорта
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ