Калорийность Ананас, сладкие сорта. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ананас, сладкие сорта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3302 г
Белки 0.53 г 76 г 0.7% 1.4% 14340 г
Жиры 0.11 г 56 г 0.2% 0.4% 50909 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 10.8% 1810 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.7% 1429 г
Вода 85.66 г 2273 г 3.8% 7.5% 2654 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.4% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 10.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.5% 5455 г
Витамин В4, холин 5.4 мг 500 мг 1.1% 2.2% 9259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 8.4% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 11.2% 1754 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 9.4% 2105 г
Витамин C, аскорбиновая 56.4 мг 90 мг 62.7% 122.9% 160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.507 мг 20 мг 2.5% 4.9% 3945 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 8.4% 2315 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7692 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 5.9% 3333 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Фосфор, Ph 8 мг 800 мг 1% 2% 10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6429 г
Марганец, Mn 0.818 мг 2 мг 40.9% 80.2% 244 г
Медь, Cu 113 мкг 1000 мкг 11.3% 22.2% 885 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 2% 10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.32 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 6.47 г ~
Фруктоза 2.15 г ~

Энергетическая ценность Ананас, сладкие сорта составляет 51 кКал.

  • NLEA serving = 112 гр (57.1 кКал)
  • fruit = 905 гр (461.6 кКал)
  • cup, chunks = 165 гр (84.2 кКал)
  • slice (4-2/3' dia x 3/4' thick) = 166 гр (84.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51 кКал -%
Белки 0.53 г -%
Жиры 0.11 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.66 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АНАНАС, СЛАДКИЕ СОРТА

Ананас, сладкие сорта богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 62,7 %, марганцем - 40,9 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Ананас, сладкие сорта

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ананас, сладкие сорта калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ананас, сладкие сорта, калории, нутриенты, полезные свойства Ананас, сладкие сорта
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ