Надежда Бобровская
04.10.2024 19:26
Дневник питания за 04.10.2024
Всем здравствуйте вот еще один день выставляю.завтрака нет а
обед перекус и ужин есть фото.жду кнута или пряника. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
110
|
82.7 | 5.2 | 3.1 | 13.3 |
| Сало |
25
|
170.6 | 1.2 | 18.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 573 | 28 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 2.5 |
| Итого | 30 | 172 | 9 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан азовский (Варка) |
250
|
286.3 | 43.7 | 12.5 | 0 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
43
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 808 | 482 | 54 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
5
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Ветчина из Свинины Вареная [Пит-Продукт] |
42
|
40.3 | 6.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 72 | 142 | 8 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник со свининой |
301
|
162.8 | 9.6 | 6.6 | 16.3 |
| Итого | 301 | 162 | 9 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2506 | 1533 | 109 | 88 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
04.10.2024 19:40
5
нашагала сегодня по квартире 648 шагов.
Мне честно не нравится 185% от нормы натрия (соли). Если у вас
отеки, то следите за ним. Это не все продукты ещё учтены. Для
ветчины, хлеба содержание соли не указано.
А шаги попробуйте теперь довести до 1000. И так постепенно повысить активность
А шаги попробуйте теперь довести до 1000. И так постепенно повысить активность
Ни дня без
кофе,спасибо
я не понял - это весы или калькулятор?:D
Алексей,
весы с подсчетом калорий углеводов и еще чего то уже не помню но я
ими пользуюсь как обычными.
бобровчанка,а как вес при таком рационе?
Хоть немного снижается?
Алексей,вес нет а вот за 10 лет я сидя
увидела колени это прогресс для меня я так рада.вес посмотрю через
неделю.
бобровчанка, молодцы 😉, что "нашагали".
А вот в еде то лучше семечки не жарить, так будет больше толку от
хороших масел без теплобработки.
Виля,я их
подсушиваю на противне совсем чуть чуть нагреются выключаю
при температуре 150 гр
бобровчанка, пользы меньше.
Виля,
знаю но купила сестра семечки в магазине какие то горьковатые и
поэтому сушу. никогда не покупала чищеные и нарвалась на такое.
буду опять заказывать на озоне там вкусные сырые семечки.
Это пройдёт
05.10.2024 11:31
бобровчанка, отличное начало, так
держать!
Это
пройдёт, я выставила свои фотки . посмотрите.