Дневник питания за 17.10.2024

9 дней на МЗР. Похудела на 3 кг и Снизила ИМТ, теперь 20,5. Планировала худеть медленно со скоростью 1 кг в месяц. Но так получилось))
Никогда не думала, что я так много ем лишних калорий. Первые дни на снижении и контроле калорий ощущала голод, продержалась на силе воле. Затем стала быстро насыщаться и вплоть до того, что приходилось себя заставлять себя есть. Появилась жажда- 1,5- 2 л в день воды выпиваю. Раньше от силы 0,5 в сутки. Из физ активности - тренировки по методу Бубновского 3 раза в неделю в тренажёрном зале и 4 раза в неделю ходьба со скоростью 5-6 км в час по 10 -12 тыс. шагов . По рациону фанат фруктов и низкожировой диеты, не гонюсь за белком,
стараюсь 50-70% продуктов употреблять без термообработки (сырые фрукты, овощи) . Средняя калорийность за этот период 1670 калорий. Самочувствие: легкость, желание двигаться, но трудно даются силовые тренировки. С чем может быть связано? Понижение калорий? Доп нагрузка? Раньше я не занималась ходьбой. Также сбился режим дня, поздно ложусь за полночь. Не высыпаюсь. Планы- поддержание веса. Сохранение прежней физ активности и попробовать в среднем выйти на 1800 - 1900 калорий. И выставила параметры диеты 80 10 10. Ну не знаю как получится, первый день не вписался.
Всем добра, хорошего настроения, достижения поставленных задач!