Алек Сантин
04.09.2024 05:19
Дневник питания за 04.09.2024
Доброе утро всем!
Не смотря на дождь, продолжаем жить☂️
Вчера забрала из доставки нового помощника - аэрогриль. Сегодня на вечер запланировала барбекью для всей семьи. Опробуем агрегат, которому, согласно рекламе и обсуждениям на различных форумах, не нужна и капля жира. Что ж, посмотрим, попробуем. 
В нашем микрорайоне вот уже месяц проходит фестиваль настенной
живописи. На каждом доме по два-три мурала/картины. И даже на ТП,
гаражах и заборах. Микрорайон здорово преобразился. Сюда теперь
приходят как в музей и подолгу рассматривают произведения
граффитистов из разных стран мира.
Если вам интересно, буду выкладывать по картине в день. Это действительно очень красиво.
Всем хорошего дня!
Не смотря на дождь, продолжаем жить☂️
Вчера забрала из доставки нового помощника - аэрогриль. Сегодня на вечер запланировала барбекью для всей семьи. Опробуем агрегат, которому, согласно рекламе и обсуждениям на различных форумах, не нужна и капля жира. Что ж, посмотрим, попробуем.
Если вам интересно, буду выкладывать по картине в день. Это действительно очень красиво.
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Лапша японская, соба, сухая |
60
|
201.6 | 8.6 | 0.4 | 44.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 255 | 399 | 18 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Творог 11% жирности |
20
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
20
|
41.2 | 7 | 1.5 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 100 | 186 | 15 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
80
|
140.8 | 16 | 8 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
12
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Булгур, крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.2 | 9.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 292 | 425 | 46 | 19 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 70 | 239 | 6 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
140
|
232.4 | 29.9 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 410 | 371 | 34 | 12 | 28 |
| Итого за день | 1127 | 1623 | 121 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.09.2024 07:32
Да, я бы хотела это посмотреть.
На самом деле жир не нужен для продуктов в которых уже он есть -
например для куриных крыльев или бедер. Сухое мясо типа грудки и
рыбу нужно сбрызгивать немного маслом, овощи тоже иначе будет
просто сухо. Но это конечно не сравниться с жаркой на сковороде. Да
и сильно быстрее.
Наталья,
тогда с завтрашнего дня и начнем)
Алек Сантин
04.09.2024 13:27
Nataly?,
жарка на сковороде для меня под запретом, так что аэрогриль -
лучшая альтернатива
О, я вчера тоже обзавелась аэрогрилем. Очень удобно и очень быстро.
Особенно мне нравится, что ради небольшого количества не нужно
духовку гонять и квартиру греть. А жарить на плите я давно не
люблю, не только из соображений диеты, но и потому, что чище 😅 как
ты аккуратно не готовь, а плиту потом мыть придется, а с аэрогрилем
- почти ничего мыть не нужно.
Алек Сантин
04.09.2024 14:51
angry
Morra, это точно. Еще и авточистка у некоторых аэрогрилей есть
Екатерина
04.09.2024 16:29
Какую модель выбрали? Расскажите потом , пожалуйста, как он Вам . Я
тоже сейчас в поиске аэрогриля 👀
Екатерина, выбрала вот эту модель:
Аэрогриль Mi Smart Air Fryer 6.5L Xiaomi
https://wildberries.ru/catalog/236941966/detail.aspx
Сегодня уже готовила, поэтому пока меня устраивает все. За 35 минут были готовы и гарнир, и мясо на всю семью. Приятно, что можно управлять с телефона, ещё в программе есть уже готовые рецепты. Т.е. не нужно долго думать, как и на какое время настроить программу для разных видов блюд.
Аэрогриль Mi Smart Air Fryer 6.5L Xiaomi
https://wildberries.ru/catalog/236941966/detail.aspx
Сегодня уже готовила, поэтому пока меня устраивает все. За 35 минут были готовы и гарнир, и мясо на всю семью. Приятно, что можно управлять с телефона, ещё в программе есть уже готовые рецепты. Т.е. не нужно долго думать, как и на какое время настроить программу для разных видов блюд.
Екатерина
04.09.2024 19:57
Алек
Сантин, замечательно! Большое спасибо , что поделились!🌹
Лариса Лямина
04.09.2024 21:32
Я когда была у дочери, они меня накормили стейками Мироторг из
говядины, мне так понравилось ,что попрасила мужа сделать мне
подарок на день рождения ( в сентябре ) вообщем тоже купила Умный
электрогриль со съемными панелями, сегодня попробовала приготовить
самое простое овощи, очень понравилось из книги рецептов, добавила
масло и соус соевый, немного помариновались и получилось супер!
Алек Сантин
05.09.2024 10:12
Лариса
Лямина, прекрасный выбор!
Лариса Лямина
05.09.2024 10:40
Алек
Сантин, спасибо
Совёнка
05.09.2024 10:45
Офигенно! Про картины на поверхностях!:bravo:
У нас Стенография проходит, но там не всегда че-то интересное... Да и раскрашивают в каком-то странном выборочном методе и в центре. Хотела бы те стены, которые в разных районах, чтобы красиво было..
У нас Стенография проходит, но там не всегда че-то интересное... Да и раскрашивают в каком-то странном выборочном методе и в центре. Хотела бы те стены, которые в разных районах, чтобы красиво было..
Алек Сантин
05.09.2024 12:05
Совёнка,
сейчас начнем. Не пропустите