Алек Сантин
15.08.2024 05:21
Дневник питания за 15.08.2024
Доброго утра всем!
Вчера удивила саму себя. Готовила ужин. На планшете в это время шла музыкальная передача, которую я слушала, но не смотрела. И тут заиграла песня, которую я давно не слышала. Что-то среднее между сальсой и румбой (не очень разбираюсь). И вот я уже танцую по кухне. Не просто что-то там подтанцовываю, а буквально танцую на полную катушку. Господи, да я лет сто не танцевала. Бедрами как-то двигала чуток в такт мелодии, но чтобы так! 
Желаю вам хорошего танцевального душевного настроения!
Вчера удивила саму себя. Готовила ужин. На планшете в это время шла музыкальная передача, которую я слушала, но не смотрела. И тут заиграла песня, которую я давно не слышала. Что-то среднее между сальсой и румбой (не очень разбираюсь). И вот я уже танцую по кухне. Не просто что-то там подтанцовываю, а буквально танцую на полную катушку. Господи, да я лет сто не танцевала. Бедрами как-то двигала чуток в такт мелодии, но чтобы так!
Тренировка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 551 | 36 | 13 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 107 | 4 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
140
|
205.8 | 42.2 | 2.9 | 0 |
| Лапша японская, соба, сухая |
50
|
168 | 7.2 | 0.4 | 37.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 500 | 58 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Арахисовое масло жидкое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 117 | 4 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Арахисовое масло жидкое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 185 | 4 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2554 | 1472 | 108 | 46 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
15.08.2024 05:27
1
Красиво 😍
Красота😍👏
Спасибо за пожелания и Вам замечательного настроения !☀️🌸
Спасибо за пожелания и Вам замечательного настроения !☀️🌸
Олеся,
да, мне прямо в настроение попало)
Алек Сантин
15.08.2024 10:51
Екатерина, 🌹
Добрый день, Алек, я так думаю , это означает, что Вы счастливая
Женщина. Ещё когда поешь на кухне, когда готовишь тоже об этом
говорит! 🔥
Юлия
15.08.2024 11:52
Ну надо сходить куда-то поплясать!!!
Алек Сантин
15.08.2024 14:57
Лариса
Лямина, возможно))) хотя от некоторых гадов я бы с
удовольствием себя устранила)))))
Алек Сантин
15.08.2024 14:57
Юлия,
танцплощадки закрыли)))))
Юлия
16.08.2024 13:00
Алек
Сантин, тогда в зал, на танцы. Кстати, в юности ходила я на
какие-то там танцы, куча народу набегала туда тренироваться. Танец
с ноля.
Юлия Погорелова
16.08.2024 13:06
Ходьба и энтузиазм тоже разрабатывает бедра. Раньше наклон в лево
право даже не могла сделать а щас хоть крути как хочеш бедрами
Юлия Погорелова
16.08.2024 13:08
Юлия
Погорелова, иногда можно танцевать под любимую музыку
Алек Сантин
16.08.2024 14:01
Юлия
Погорелова, ходьба у меня такая, что мне уже скучно. А вот
растяжка и силовые - уже приятно. Тем более, что при ходьбе тело
крепнет, но не становится упругим, к сожалению. А мне дряблость
надоела до оскомины. Но танцевать - это для меня за гранью
возможного))))
Алек Сантин
16.08.2024 14:02
Юлия,к
сожалению, таких секций для старшего поколения у нас нет, только
для детей
Алек
Сантин, я тоже решила перейти на растяжку но ходьбу не оставляю
а у нас есть танцы латиноамериканские для тех кому за сорок и
к
ому за 50 а музыка восьмидесятых но я туда непойду
ому за 50 а музыка восьмидесятых но я туда непойду
Алек
Сантин, вот какая прореха в предложении. Вспоминается какой-то
фильм, кажется, с Р.Гиром, как он ходил на танцы после работы.
Алек Сантин
16.08.2024 18:20
Юлия
Погорелова, я бы и с радостью иногда оставила ходьбу, но на
работе не откажешься))))
А почему не пойдете?
А почему не пойдете?
Алек Сантин
16.08.2024 18:22
Юлия, да,
назывался "Shall we dance?" в оригинале. А вот в переводе не помню
названия. Там еще Дженифер Лопес играла и танцевала с ним в паре)
Алек
Сантин, точно.
Валентина
16.08.2024 20:22
Просветите деревенскую девушку, плиз. Что это за картина?
Рада за Вас. Танцы - это огонь 🔥
Рада за Вас. Танцы - это огонь 🔥
Юлия Погорелова
16.08.2024 21:12
Алек
Сантин, там народ уже кому 70 и мне неинтересно а где молодые
нужно иметь партнёра своего
Алек Сантин
17.08.2024 05:08
Юлия
Погорелова, обидно 😔
Hiver,
точно!
Алек Сантин
17.08.2024 05:11
Валентина, не смогу сказать название.
Она давно у меня в галерее хранится. Даже сайт, откуда брала не
помню.
😉
😉
Алек
Сантин, жаль. Понравилась мне картина, движение хорошо
передано. Может, кто из форумчан знает автора.