Дневник питания за 18.10.2024

Отдыхала у дочери две недели ,ела пироженки каждый день ,пекла внукам пирожки,беляши, пироги для дочки.Жмла жизнью домашней и интересной. Ходила ,через день в театр .Нашла для себя чудесный театр: игра актеров завораживает, молодые,творческие ,пусть так и продолжают! Энергия бьёт ключом! От просмотра заряжается таким оптимизмом и жизнелюбием! Да ещё и театр находится прямо в нашем доме! Спустился и и наслаждайся! Будете в Питере,советую : театр
" Легенда" на Выборгской д.4.
Не пожалеете.
Вернулась к питанию ПП, праздники должны быть редки ,а будни текут и текут себе с ПП , и снова ждём праздников..Вес прибавился на 1,5 кг.. но это не критично ,сейчас я уже так изощряется в еде не буду ,эти кг и растворяться .
Всем хорошего дня и настроения ,любви ко всем кто Вас окружает.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	200	173	6.6	8	8.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	450	313	12	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	340	203	11	6	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	380	239	23	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из морской капусты	200	173	6.6	8	8.8
Итого	300	273	10	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Итого	230	235	29	7	10
Итого за день	3200	1264	88	40	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.10.2024 08:33

Добрый день, рада за вас, что так чудесно провели время🍁🌼🍀 хорошо, что театр помогает настроение улучшить, мне не поможет, если только прогулка наедине с природой, счастья, здоровья, 🌹💓💐

Наталья 18.10.2024 08:43

Алин@, а может попробовать?? Столько позитива, и поют и танцуют ,да ещё столько содержания над которым можно поразмышлять! Красивые артисты,декорации ,и смысл просто прекрасен, такой посыл для жизни даёт.Не хотите на классику,сходите в современный театр .Удачи вам во всём.Природа тоже хорошо, одиночество иногда тоже нужно .

Алин@ 18.10.2024 08:49

Наталья, 💖🌈🌝🏞

Елена 18.10.2024 09:58

Добрый день.
Питер - это да, там не заскучаешь. Очень хочу туда попасть на недельку.

Лариса Лямина 18.10.2024 11:41

Добрый день, отлично провели время с любимыми близкими , получили заряд позитива, здорово🌿🌸🌿

Виля 20.10.2024 13:33

Если энергии много, то лишнее тут же растопится и вправь нечего тут переживать. Лучше наблюдать за течением мысли и цели 🤗

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок