Дарёна

07.05.2024 12:34

Дневник питания за 07.05.2024

Открыла для себя новый вкус творога с яйцом на сковороде. Жаренным его трудно назвать, скорее тушенный) Вкусненько-отдаленно напоминает хачапури.
Мало кто знает что не так давно я прошла обучение по программе Нутрициолог. Теперь я вообще все знаю про рациональное питание, многие привычки уже ввела в образ жизни своей семьи.

И вот пришло время создать свой первый кейс, как нутрициолога-для себя. Для Вас же это будет блог, в котором я буду делиться полезной инфой, развеивать мифы о питании и образе жизни, опираясь на доказательную базу.
Надеюсь на вашу поддержку, друзья! Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Молочная Девочка [Каширахлеб]	100	400	10.5	26.5	70
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	300	433	11	28	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)	300	311.1	62	1.7	9.6
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Итого	400	507	75	16	10
Итого за день	800	987	88	45	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadya 07.05.2024 13:24

Это у всех нутрициологов такой дневной рацион скудный?))

Алексей 07.05.2024 13:56

Хех, это вы просто не знаете, в каком почёте здесь нутрициологи 😁

Nataly 07.05.2024 16:22

Торт "молочная девочка"и кофе на завтрак😆дальше можно не читать...

Дарёна 08.05.2024 09:48

Надеюсь, что нет😁. Спасибо, что обратили внимание. Это я ещё пока разбираюсь с приложением. Привыкла уже к другому, а тут узнала про это. Вот такой черновик получается)

Дарёна 08.05.2024 09:51

Алексей, О, наслышана. И мне встречались редкие экземпляры-с "авторскими программами и т.п".

Дарёна 08.05.2024 09:52

Натали, Да-да и такое случается)

Mariа_? 08.05.2024 10:53

Натали, а мне как раз понравилось) наконец, адекватный нутрициолог завелся,а " уууу,сахар"..."ой-ой-ой инсулин"..."белок и овощи на ночь" ..."углеводы - смерть"

Дарёна 08.05.2024 11:01

Mariа_?, спасибо большое!
Да и курс я проходило в Нетолгии, и для меня важна была адекватность. И вот там ребята вообще молодцы-доказательный подход, разрушение всей "демонизации" сахара,углеводов и прочих мифов и легенд. Очень даже медицинский,научный подход.
Никаких-сейчас мы вас почистим, отпаразитим и откаллагенем.

Алексей 08.05.2024 11:12

Mariа_?, слишком подозрительно 😂
Не бывало ещё ни разу у нас таких нутрициологов, вот как есть не бывало. Ни одного за 7 лет не припомню, все, как один из серии "паразиты, шлаки, чистое безглютеновое питание» и тп.
Ни в коем случае не в обиду ТС☺

София 08.05.2024 11:17

Дарёна, ахахха вижу сущность гномика. сейчас мы вас почистием))) Поддерживаю ваш подход! И торт должен случаться!

Mariа_? 08.05.2024 11:17

Алексей, был тут паренёк, продвигал вполне реальную мысль,что калорийность для похудения надо подбирать индивидуально. то есть подсчитывать свой рацион несколько дней, и убирать от него 10-15 процентов. Не доверяя это дело формулам и калькуляторам. Его мигом наши уважаемые фитнес- леди среднего возраста гантельками по 500г закидали

Дарёна 08.05.2024 11:22

Алексей, это исходники "авторских программ по нутрициологии" Что-то вроде " пройдите мой курс обучения, за неделю, купите БАДов на много деняг и вперёд, позорить звание НУТРИЦИОЛОГА"
Может моё образование медика, не позволило так пасть и вляпаться)

Дарёна 08.05.2024 11:24

Mariа_?, Да-да, формулы это не для всех и не всегда. Все очень индивидуально. А если брать ещё психологическую особенность каждого-иногда кому-то жизненно важен торт!

Алексей 08.05.2024 11:27

Mariа_?, не помню, мб пропустил)
Дарёна, и это хорошо ☺

Mariа_? 08.05.2024 11:47

Дарёна, согласна)

Nataly 08.05.2024 18:25

Mariа_?, Дак если бы ещё к торту и яичко прилагалось и кашка или творожок, тогда я бы поняла и калорий так на 2000 хотя бы в день и я как бы не против торта, но ведь и поесть чёт надо 😁. А то чего вы тут защищаете на 900 ккал мне неясно 😂

Mariа_? 08.05.2024 18:40

Натали, там ужин не внесён) я не рацион защищаю, а нормальное отношение к еде) а торт сам посее хорош) без каши. Я вот сегодня всю тренировку отказала на одном тульском починке и ещё тыщ 10 из 15 пройденных шагов, прошла) хотя ладно, шаги я на плобире шла, после тренировки сразу в пятёрочку завернула)

Nataly 08.05.2024 18:46

Mariа_?, а я после торта через час голодная, ну даже если ужин не весен все равно мало, какой то баланс же должен быть нутрициентов😁

Nataly 08.05.2024 18:49

Mariа_?, там кстати надо 20 проц убирать от обычного..и это правильно..фитнес леди могут и побольше гантельки взять если надо,🍰😂

Mariа_? 08.05.2024 18:50

Натали, 10-15% дефицита вполне достаточно. Я не делаю больше никогда

Nataly 08.05.2024 18:51

Дарёна, не страшно, мы вам поможем, мы тут все нутрициологи🍰

Mariа_? 08.05.2024 18:51

Натали, так, вы и съедите 50 г и все, а надо нормально, грамм 200

Nataly 08.05.2024 18:54

Mariа_?, не так, я съем кашу, яйцо, а потом тортик 50 гр..и скажите мне почему это хуже чем 200 гр торта..у меня завтрак обычно на 600-700 ккал

Nataly 08.05.2024 18:55

Mariа_?, таки у вас и жиру мало, зачем Маше такой дефицит..

Mariа_? 08.05.2024 18:58

Натали, а зачем ей экстремалить? Чем меньше дефицит, тем надёжнее результат)

Mariа_? 08.05.2024 19:00

Натали, Я рассматриваю вариант завтрака тортом и как получить сытость, завтракая им) вот захотелось мне такого завтрака,я съела 2-3 куска и мне хорошо

Nataly 08.05.2024 19:04

Mariа_?, чёт не видела я тортов в ваших завтраках,) пряник видела, кулич видела, аторта не видела..видимо он был где то глубоко зарыт🤔

Mariа_? 08.05.2024 19:25

Натали, торт был с месяц назад) я не часто торт хочу)

Юлия Погорелова 13.05.2024 19:20

А в рационе не хватает витамин много

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок