| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
1
|
15.3 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Итого | 187 | 239 | 21 | 14 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 850 | 312 | 34 | 0 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
400
|
366.8 | 65.5 | 8 | 8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Рис Бурый Нешлифованный [Националь] |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 36.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 702 | 664 | 76 | 12 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 6 | 2 |
| Итого за день | 1779 | 1358 | 142 | 34 | 109 |
Карл написал:
в нем 30г белка на упаковку 0,5л, или 6г белка/100г продукта.
Вообще-то в баночке Экспоненты 250 мл, а не 0,5 л.
Карл написал:
Экспонент Био-скир 0,5л в нем 6г белка/100г продукта (17г белка и 8г углей на 100кк)
в греческом йогурте, в котором ~12 г белка на 100 ккал.
А вам вообще не важно, сколько макронутриентов и калорий в пище, которую вы едите?
🤮
Увидела у одного блогера. Дернуло попробовать.
Не поняла из чего сделано.
По мне - лучше просто протеинчику выпить, если приспичило.