Мой здоровый рацион
Танюра
22.11.2024 06:34

Дневник питания за 21.11.2024

В предзимье живет тихая радость. Такая теплая и уютная, как туманное утро, в которое остаешься дома. Или как ожидание снега.
Колесо жизни замедляется, и она уже больше вовнутрь, чем наружу. Появляется какая - то трепетность ко всему. Хочется обо всем говорить уменьшительно - ласкательно: "чайничек", "рукавички", "оконце". Любоваться этим самым чайничком, вспоминать свои детские рукавички на батарее и выглядывать в оконце - не пошел ли первый снежок.. /Юлия Прозорова/
Сегодня снова по прогнозам ждём снежочка...
Дует холодный ветерочек....и нет никакой надежды на тепло....🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Доброе утречко всем!!! 🌞🌞🌞
Пусть тёплые моментики согревают и радуют чаще....

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
48
58.6 0.2 0.1 15.7
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Котлета рыба-кура 2йспособ
82
91.5 16.6 2.3 0.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1.1 0.2 5.3
Котлеты из свиного фарша
80
174.4 14.4 12.8 0.4
Макароны спиральки
40
140 5.2 0.6 28
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
258.2 24.8 17.6 0
Кабачковая икра
150
113.3 1.8 6.5 11.6
Цикорий классический
3
11.4 0 0 2.8
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элли 22.11.2024 06:50
 1 
Танечка, доброго, душевного , теплого утра))) :)Правда за окошком далеко не ветерочек, а целый ураганчик, ну да ладно,  мы и его перетермим)));)

Танюра 22.11.2024 07:01
 1 
Элли, доброе утречко,Элличка🌞🌞🌞 уютного и теплого ДЕНЁЧКА 🥰🥰🥰
Вот и дожили до ураганчиков, ветерочков и метеличков. ... укутаемся в пледики, шарфики ,шубки...и с хорошим настроением ныряем в прелести зимушки....

Элли 22.11.2024 07:29
Танюра,   ТОлько бы скорей зимушка-зима пришла настоящая, белоснежная и солнечная.:) А то уже без солнышка становится грустно)))

Танюра 22.11.2024 07:33
Элли, у нас чаще всего на новый год снег появляется, затем тает,а бывает и дождь идёт с 31 на 1е....

Элли 22.11.2024 10:48
 1 
Танюра,  нам полегче, редкий случай когда на НГ снега не бывает. А в прошлом году сугробы огроменные и такая красота в ночь была. Луна светит, мороз, снег скрипит и под лунным светом бриллиантовыми бликами играет.

Танюра 22.11.2024 11:02
 1 
Элли, сказка да и только!!!

Bazhena 22.11.2024 11:04
 2 
какая кружевная красота!

Танюра 22.11.2024 11:14
 1 
Bazhena, спасибо, 💙💙💙
мне приятно))))

Елена 22.11.2024 13:21
 1 
Добрый день, Танюша. У вас уже кружевные снежинки к новогодним праздникам.  Какая вы молодец.

Танюра 22.11.2024 13:32
 2 
Елена, добрый день, Леночка 🥰 спасибо за добрые слова 🥰
Много задумок разных к празднику, готовлюсь, хочется украсить елку снежинками

Елена 22.11.2024 17:02
 1 
Танюра, красота 😍

Елена 22.11.2024 17:11
 1 
Будет красиво, уверена.  Люблю Рождество. наряженную ёлку. Красота.

Светик_015 22.11.2024 19:06
 1 
КАк нежно смотрятся снежинки и   каждая не повторима

Танюра 22.11.2024 19:15
Светик_015, спасибо большое 💞💞💞