Лариса Лямина
21.08.2024 04:35
Дневник питания за 20.08.2024
Всем доброго самочувствия! Приготовила рыбу под маринадом,
разобрала шкаф ( думала больше вещей выброшу 
), находила
около 12000 шагов, погода отличная +23 . 
), находила
около 12000 шагов, погода отличная +23 . Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 872 | 290 | 16 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
332
|
89.6 | 2.3 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 332 | 89 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны 29.07 |
136
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Котлеты из курицы 18.08 |
116
|
170.9 | 28.8 | 4.3 | 4.3 |
| Томатный соус кинто |
15
|
14.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 330 | 277 | 30 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
16
|
102.9 | 2.5 | 9.8 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
38
|
55.1 | 8 | 1.9 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 158 | 10 | 11 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
165
|
64.4 | 1.7 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 165 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч под маринадом |
282
|
281.7 | 26.2 | 12.7 | 12.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
182
|
132 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 920 | 424 | 30 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 18 | 97 | 1 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3291 | 1400 | 92 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
21.08.2024 05:01
Какая аппетитная рыбка! Меня вчера хватило только а картошку с
грибами в духовке. И то муж следил, перемешивал)))
Лариса Лямина
21.08.2024 05:51
Алек
Сантин, картофель с грибами в духовке не готовила, надо
попробовать 👍
Светлана
21.08.2024 06:10
Мне сегодня тоже нужно приготовить рыбки с овощами.
Валентина
21.08.2024 07:50
Я тоже надумала рыбу готовить, только су вид. Наша семья подсела на
блюда, изготовление су вид😃
Светлана.
21.08.2024 08:58
Рыба под маринадом вкуснотища.Давно я такого не готовила.Побегу в
магаз за рыбой.🤣
Лариса Лямина
21.08.2024 12:28
Валентина, больше витаминов и минералов
!
Лариса Лямина
21.08.2024 12:29
Светлана., отлично 👍🪷
Лариса Лямина
21.08.2024 12:30
Светлана,
отлично, полезно и вкусно 👍🪷
Лариса
Лямина, это очень вкусно. И масла надо меньше, и на печень так
не давит)